重陽節糖尿病患者怎樣養生

重陽節登高，糖尿病人要注意什麼?以下是小編為你推薦重陽節糖尿病患者怎樣養生的內容，希望大家喜歡。

　　重陽節老年糖尿病患者如何養生

　　重陽節老年糖尿病患者養生方法1:食物多樣、粗細搭配

老年人消化系統的功能有所減退，咀嚼能力減弱，消化液分泌和胃腸蠕動減少，容易發生便祕。一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險性增加。因此，老年人的飲食應遵循“均衡營養，促進健康，預防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配，鬆軟易於消化吸收。粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。經常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便祕的發生，預防疾病。

　　重陽節老年糖尿病患者養生方法2:合理安排，快樂就餐

家庭和社會應從各方面保證老年人的飲食質量、進餐環境和進食情緒。不僅要得到品種口味多樣的食物，保證各種營養素的充足攝入，還應該營造輕鬆、快樂的就餐環境。使老人保持健康的進食心態和愉快的就餐過程，以促進老年人身心健康，提高生活質量。

　　重陽節老年糖尿病患者養生方法3:預防營養不良和貧血

由於生理、心理和社會經濟情況的`改變，如牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導致食慾減退、進食量減少，老年人容易出現營養不良或貧血等營養缺乏或不足。營養不良時機體的抗病能力下降。因此，老年人要重視預防營養不良與貧血。老年人並不是越瘦越健康，應該維持健康體重。經常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。

　　重陽節老年糖尿病患者養生方法4:經常鍛鍊，預防運動損傷

體重超重或肥胖的老年人得高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的危險增加，應適當多做户外活動，接受陽光的照射，有利於體內維生素D合成，預防或推遲骨質疏鬆症的發生。進行活動時，要量力而行、保護好關節、預防運動損傷。