重陽節糖尿病人登高
重陽節有“登高遠眺”的習俗。登高對糖尿病患者來説,有利也有弊。特別是老年糖尿病患者,登高之前一定要做好準備方能遍插茱萸,以暢秋志。以下是小編為你推薦重陽節糖尿病人登高的內容,希望大家喜歡。
重陽節糖尿病人登高地勢:平緩路線有助平穩登山登高時肌肉活動需要葡萄糖氧化供給能量,也需要肌糖原無氧酵解供給能量。糖尿病患者有胰島素分泌不足或作用欠佳者,將會致使葡萄糖不能充分地被利用,再加上肝糖原和肌糖原儲備不足,就容易出現疲乏的現象。若勉強堅持登高運動,在糖原匱乏後就動員脂肪分解供給能量,易發生酮症酸中毒。所以糖尿病患者應選擇地勢較平緩的路線,也可在隨身行李中備放點可以補充體力的小零食,需要的時候可以隨時補充體力。
重陽節糖尿病人登高禁忌:糖尿病伴高血壓、心臟病許多老年糖友常常伴有心臟病以及高血壓,這種情況就不應該選擇登山這種需要消耗大量體力的活動。若進行強度過大的爬山運動,就會讓體質不好或有心臟病的患者,產生疲勞以及呼吸困難,而這些人在原有心臟病的基礎上,會心電不穩導致室性心律失常,嚴重時甚至會發生心臟猝死,血壓控制不好的糖尿病患者也屬於“登山紅牌”範圍,應堅決“離場”。
重陽節老年糖尿病患者如何養生1、食物多樣、粗細搭配。
老年人消化系統的功能有所減退,咀嚼能力減弱,消化液分泌和胃腸蠕動減少,容易發生便祕。一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險性增加。因此,老年人的飲食應遵循“均衡營養,促進健康,預防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配,鬆軟易於消化吸收。粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。經常吃些粗糧、蔬菜水果,可以保證膳食纖維的攝入,防止便祕的發生,預防疾病。
2、合理安排,快樂就餐。
家庭和社會應從各方面保證老年人的'飲食質量、進餐環境和進食情緒。不僅要得到品種口味多樣的食物,保證各種營養素的充足攝入,還應該營造輕鬆、快樂的就餐環境。使老人保持健康的進食心態和愉快的就餐過程,以促進老年人身心健康,提高生活質量。
3、預防營養不良和貧血。
由於生理、心理和社會經濟情況的改變,如牙齒減少、口腔問題和情緒不佳,會導致食慾減退、進食量減少,老年人容易出現營養不良或貧血等營養缺乏或不足。營養不良時機體的抗病能力下降。因此,老年人要重視預防營養不良與貧血。老年人並不是越瘦越健康,應該維持健康體重。經常吃些含鐵豐富的食物,如肝、血豆腐等。
4、經常鍛鍊,預防運動損傷。
體重超重或肥胖的老年人得高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的危險增加,應適當多做户外活動,接受陽光的照射,有利於體內維生素D合成,預防或推遲骨質疏鬆症的發生。進行活動時,要量力而行、保護好關節、預防運動損傷。
重陽節登高,糖尿病人要做好防範哦。
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