晚上喝牛奶好嗎有什麼好處

我們都知道牛奶對於我們的身體都是很有好處的，晚上喝牛奶好嗎呢?晚上睡覺前喝牛奶好不好？下面是的晚上喝牛奶好嗎資料，歡迎閲讀。

　　晚上喝牛奶好嗎

早上喝和晚上喝都很好,好的生活習慣應該是早晚各一杯.

早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用餅乾雞蛋之類的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶會很快通過胃而到達腸道,很多營養就不能吸收了.

晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用,可以提高睡眠質量.

牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因為那樣不但會降低牛奶的營養,而且還會對人有害!不知夠了嗎?

牛奶歸根究底還是一種食品，不必限定什麼時間喝。早上喝一杯牛奶能夠滿足人的生理需要和能量需求。晚上喝一杯牛奶同樣也能滿足人的生理需要。其實一天之中人對營養物質和鈣的吸收利用差不多。而年齡對於營養物質和鈣的吸收利用是關鍵因素，幼年時鈣的吸收利用率可達50%以上，老年人只有15%-20%，所以老年人牛奶食用量也不能少。有研究結果表明牛奶中的某些蛋白質能夠促進睡眠。因此我建議喝牛奶最好是早上一杯，晚上一杯，保你健康。

　　晚上睡覺前喝牛奶好不好

1、晚上喝一杯牛奶可以保證睡覺質量。

2、晚上喝一杯牛奶有助於減肥。

3、晚上喝一杯牛奶有助於美容。

4、晚上喝一杯牛奶有助於美白。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的.穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好 。

每天喝一杯牛奶,真的可以提高免疫力減少生病的。

　　晚上睡覺前喝牛奶的好處

好的。尤其對老年人更加有益。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於睡眠。

晚上喝牛奶好嗎

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

1、肥胖

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人羣。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脱脂牛奶。