給孩子安全補鈣的方法

如何選擇兒童補鈣產品

1、鈣源安全

選擇補鈣產品除了在質量上要有可靠保證，還有一個關鍵性因素就是鈣源的安全性。目前市場上大多國產鈣取自動物骨骼和海洋生物，這些原料雖然號稱“純天然”，但因為日漸嚴重的環境污染問題，動物和生物有可能因為污染而導致體內鉛、汞等重金屬積蓄，造成重金屬含量超標。

重金屬含量超標對於寶寶的生長髮育有着極其嚴重的影響，不僅抑制多種酶系的合成，而且抑制骨骼生長髮育和和骨樑形成，抑制維生素D的羥化，抑制鈣、鐵的吸收等。相比之下，在鈣源上選擇純淨無污染的天然碳酸鈣礦石，再經過提純和精細加工的進口鈣產品，在安全上更有保證。

2、少或無添加劑

可壓縮糖、桔子香精、甜粉、甘露醇、二氧化硅……媽媽們沒有看錯，這是某國產補鈣產品所含的一部分添加劑。一些補鈣產品為了讓兒童愛吃，各式各樣的香精、色素、防腐劑都被添加在其中，真是豐富多彩。

雖説食品添加劑在目前是合法的，國家也有明確的食品添加劑使用標準，但是多種食品添加劑混合使用對兒童的影響也還是很大的。因此，媽媽們最好選擇無添加的補鈣產品。

3、含維生素D

媽媽們雖然為兒童選擇了補鈣產品，但沒有維生素D，吃下去的鈣就無法被身體很好的吸收，補再多鈣也沒有用。因此媽媽們可以選擇含有維生素D的鈣片，讓鈣吸收效率翻倍，科學更有效。

4、無味或淡奶味

很多家長在關注兒童身體發育的時候，可能會忽略兒童的味蕾發育。有些媽媽給寶寶選擇了甜酸味道的補鈣產品，殊不知過重的口味刺激會導致兒童味蕾反應遲鈍，易導致以後挑食偏食，影響到兒童的健康成長。因此給0-3歲兒童選鈣，選擇無味或淡奶味，才不會傷害到兒童的味蕾。

對於處於生長髮育期的兒童來説，想要骨骼和牙齒健康，自然離不開鈣的作用。建議媽媽在挑選補鈣產品時，除了注重鈣源的安全性，補鈣效果的好壞，還應該選擇知名度高，且在媽媽中口碑良好的產品。

兒童補鈣的注意事項

1、不是越多越好

兒童的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。專家認為當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。所以你應根據兒童缺鈣的程度，諮詢醫生該給兒童補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。

2、補鈣產品中不能含鉛

兒童補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。

3、別光靠喝奶

不管你的兒童是喝配方奶還是已經能喝牛奶了，都要注意在這個階段，有些兒童會因為喝了太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養的飯菜，而導致飲食結構不均衡，營養攝入不全面。這麼大的寶寶每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

4、骨頭湯補鈣應加醋

中國傳統用於寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭裏面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致孩子脂肪攝入超標。

5、減少食物因素的影響

由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。

6、不要空腹服用鈣片

不要讓兒童空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的`吸收。

結語：兒童缺鈣是經常會出現的問題，我們在為兒童選擇合適的補鈣產品的同時也要注意兒童補鈣的事項，不能盲目補鈣，這樣只會有益無害。今天小編就給大家介紹瞭如何選擇補鈣產品和兒童補鈣的注意事項，希望對大家有所幫助。

補鈣的原則

1、早補優於晚補

婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣，其實已經晚了。

2、注意飲食補鈣

我們每天都需要進食，注意食物種類的選擇，儘量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。

3、藥物補鈣

更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，還能美容養顏，使您看起來更加年輕漂亮。