2023年小暑節氣如何養生

小暑節氣，代表着夏天旺盛生機的到來，代表着農民們多年勞作的豐收。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養生要遵守“春夏養陽”的原則，戒除不良生活習慣損傷陽氣。下面是小編為大家收集整理的2023年小暑節氣如何養生，歡迎大家收藏和閲讀。

小暑節氣如何養生

1、小暑時節養生要保持心態平和

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

2、小暑時節外出要注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

3、小暑時節養生要充足睡眠

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。

4、小暑時節養生要多吃蔬果

合理膳食是健康的基石，成人每日的食譜應包括人體需要的礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養素。其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃。古醫師提醒我們，“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”，蔬菜水果中各自含有不可替代的營養素，能補充人體所需各種營養物質，每天應至少補充蔬菜400—500克，水果100—200克。

5、小暑時節養生不宜長時間吹空調

出汗本身就是一種排毒，是人體正常新陳代謝的一種方式，人們如果上班空調、下班空調、坐車空調，出汗排毒的機會就少。因此她主張，不要太過於依賴空調。

開空調要注意温度不要太低，由於人體熱時毛孔張開，一進入到温度太低的空調房，身體不能及時適應低温，導致受涼感冒，正常室温應以26℃為宜。要不時地開窗通風，不要整晚開空調。晚間睡下時注意蓋好腹部，以免受涼導致腹痛、拉肚子。

小暑節氣的含義是什麼意思

小暑節氣的含義是指真正的意義上的進入夏天，天氣也變得小熱起來。暑就是炎熱的意思，小暑也就是小熱。小暑代表着天氣開始炎熱，但還沒到最熱。意思是此時雖然已經能夠感受到天氣的炎熱，但是並未達到一年內最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。民間有小暑大暑，上蒸下煮之説。進入小暑，就開始進入伏天。

但由於每年各地天氣情況不一樣，熱起來的時間也不一樣，像今年鄭州、西安、南京、石家莊就特別的熱。而重慶則退出火爐城市，反而不熱了。但一般進入小暑之後，雷暴會增多，陽光猛烈，高温潮濕，多雨，但對於農作物來講，雨熱同期有利於成長。

南方各地也進入雷暴最多的時節，常伴隨着大風、暴雨。北方地區則高温、乾燥。每年的7月下旬至8月上旬，又稱“七下八上” ，才是我國華北、東北等北方地區的雨季。在小暑時節，民間有食新、吃餃子、吃炒麪等風俗習慣。一般來説，我國南方民間有小暑食新習慣，而北方則有吃餃子的習慣。

小暑是二十四節氣的其中一個，同時也是夏天的第五個節氣。小暑表示季夏時節的正式開始。 每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。這種氣候，在中國大部分地區基本符合。中國南方地區小暑時平均氣温為26℃左右，已是盛夏。

小暑的習俗有哪些

1、食新

在古代，人們在小暑的時候，有“食新”的風俗，就是把剛打下來的大米、小麥等磨成粉末，做成不同的麪餅和麪條，與街坊鄰居一起吃，以求獲得一個好的收成。

2、吃藕

小暑的時候，新鮮的蓮子是香噴噴的，這是一個很好的季節，也是一個很好的消暑良藥，所以在這個時候，人們就開始在這個時候吃蓮子了。而且，蓮子和“偶”是一個諧音，因此，人們還通過食用蓮子來祈求幸福的愛情。

3、曬書畫、衣服

大暑的時候，馬車鋪、皮貨鋪、估衣鋪、書法鋪、舊書鋪、藥材鋪……各種各樣的鋪子，都會在太陽下晾曬貨物，平民百姓也會晾曬衣物和被褥，防止潮濕和黴變。

4、遊伏

所謂“遊伏”，就是陰曆的第一天，很多人都會帶着自己的孩子，帶着自己的孩子，去感受一下夏天的美好。由於“伏”同“福”，而“遊”又同“有”，所以“遊伏”一詞就具有“有福”之意。

小暑節氣的氣候特點

1、天氣炎熱，降雨增多。

2、江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣温升高，並進入伏旱期。

3、華南、西南、青藏高原也處於來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中。

4、有的年份，小暑前後北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵，出現鋒面雷雨。

5、小暑前後，中國南方大部分地區進入雷暴最多的季節。

6、華南東部受副熱帶高壓控制，多連晴高温天氣，開始進入伏旱期。

總的來説，小暑節氣是夏季的轉折點，天氣炎熱，且降雨增多，各種氣象要素相互交替，天氣變化多端，對農業生產有一定的挑戰。

小暑時節養生吃什麼

1、藕

我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。

需要指出的是:煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發黑;沒切過的藕可在室温中放置一週的時間，但因藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜，可冷藏保鮮一個星期左右。

2、綠豆芽

小暑節氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨牀上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱鬱滯、食少體倦。

烹飪方面，炒豆芽時應熱鍋快炒，使維生素c少受破壞。綠豆芽性寒，烹調時宜配上一點薑絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋，既可防止維生素b1流失，又可以加強減肥作用。