老人保健的注意事項
1、注意不要久坐。
坐可消除疲勞,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加適合自己的户外活動,加強肌肉鍛鍊,以增強體質。
2、注意不要久視。
人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產生頭暈目眩的感覺。因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內,不宜時間過長。
3、注意要謹防傳染病。
由於機能衰退,老年人的`抵抗力下降,因此極易患傳染病,須做好預防。要堅持好的衞生習慣,不用公用茶杯和毛巾。
4、注意精神衞生。
老年人要熱愛生活,情緒樂觀,待人接物應豁達大度,説話行事要光明磊落,想得開,少生氣。
5、注意不要久睡。
科學的睡眠對老年健康有益,久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應順應四時,春夏季晚睡早起,秋季早卧早起,冬季則應早卧晚起。
6、注意不要久立。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而招致疾病。
7、注意不要久靜。
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振、性情孤僻,從而喪失生活信心、導致健康狀況下降。而優美的音樂能使人輕鬆愉快、精神煥發。因此,老年人應有適當的良性聲音刺激,以增進身心健康。
8、注意要保持適度的體重。
步人中年,有人便開始“發福”。在男性,脂肪多沉積在腹部;在女性,脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來説,超過標準體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病,容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外,老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等。保持適度體重的理想辦法是控制飲食和體育鍛鍊。
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