孕婦能吃開心果嗎
開心果是一種乾果,俗稱阿月渾子、無名子。其富含維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,已成為現代人的時尚消閒乾果食品。但是孕婦能吃開心果嗎?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
開心果的營養價值一、開心果果仁的營養極高,每100果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,鐵3毫克,磷440毫克,鉀970毫克,鈉270毫克,鈣120毫克。
二、同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率更是高達45.1%。因開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。
三、開心果也是一種滋補食藥,味甘無毒,温腎暖脾,補益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
開心果的功效與作用功效一:心臟“保鏢”
開心果富含的精氨酸,不僅能緩解動脈硬化的發生,降低血脂,還能降低心臟病的發作,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
功效二:保護視力
開心果的果衣是紫紅色的,含有花青素,是一種天然的抗氧化物質,其果仁是翠綠色的,含有豐富的葉黃素,不僅可以抗氧化,對保護視網膜也很有好處。
功效三:讓身體苗條
女性每天吃上28克開心果,大概49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,需要剝殼吃的開心果延長了食用時間,更易讓人產生飽腹感和滿足感,從而減少食量和控制體重。
孕婦可以吃開心果嗎孕婦吃開心果要選購自然開口無污染開心果,這樣才能有效的吸收果仁中的營養,沒有長熟的開心果不會自動裂開,若是用外力將其夾開的,果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊,如果孕婦食用,會對寶寶成長不利。
孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的.開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,説明開心果時間長了,或是添加劑使用過多,比如糖精什麼的添加很多,最好還是不選為妙。
吃完開心果後,一定要及時把袋子紮緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,最好把開心果放在密保的盒子裏,防潮效果會更好的。
開心果雖然好吃,但是孕婦也要適當,每天一小把就夠了,否則吃多了會導致消化不良,甚至有的會脹肚子,所以不宜多吃。
孕婦雖然可以吃開心果,但是也不能吃太多哦。
孕婦吃開心果的好處1、開心果蛋白質含量約佔20%,糖約佔15%—18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素,這些營養索和有效成分都是人體所必需的營養物質,對於孕婦來説更是有價值的營養品。
2、由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於排出體內的毒素,便祕的孕婦非常適合食用。
3、開心果含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少孕婦心臟病的發生。
需要注意的是:開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人都應該少吃為妙。
孕婦吃開心果注意事項1,孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,説明開心果時間長了,或是添加劑使用過多,比如糖精什麼的添加很多,最好還是不選為妙。
2,吃完開心果後,一定要及時把袋子紮緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,最好把開心果放在密保的盒子裏,防潮效果會更好的。
3,開心果雖然好吃,但是孕婦也要適當,每天一小把就夠了,否則吃多了會導致消化不良,甚至有的會脹肚子,所以不宜多吃。
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