老人冬季洗澡的注意事項
導語:老年人由於身體原因,冬季的時候尤其要注意,冬天氣温變化較大,老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降,稍不注意,就很可能招致疾病。老年人冬季洗澡要注意什麼呢?
冬天氣温變化較大,老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降,稍不注意,就很可能招致疾病。因此,老人冬季洗澡必須極其講究,遵從下面原則能讓洗澡變得安全又享受。
“1原則”:洗澡不宜過於頻繁。
老人的皮膚很薄,並且慢慢萎縮,經常洗澡,會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣,讓皮膚變得更幹,引起皮膚瘙癢。因此,老人一般5天左右洗一次澡就可以了,而且隨着年齡增大,洗澡間隔還可以適當拉長。值得提醒的是,經常運動或有心血管疾病的老人,運動後擦擦就行了,沒必要立刻洗澡。
“2準備”:喝水+小板凳
洗澡前有兩件準備工作不能忘。一是洗澡前半小時喝200-300毫升白開水,以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適,同時補充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖,或出現疲勞、頭暈等不良反應;但一吃完飯就洗澡也不行,因此建議將洗澡時間放在飯後2小時,或餐前1小時左右為宜。第二要準備一個小板凳,洗澡時最好坐着,既節省體力,又能防止因地滑而跌倒。
“餓”和“飽”都不宜洗澡
空腹時不要洗澡 洗澡過程中,身體會消耗很多熱量(人的`體温升高時,身體的熱量消耗可增加20%),老年人能量儲存較年輕人少,洗澡時容易因血糖過低而發生低血糖性休克。所以,無論多急,老人都切記不要空腹洗澡,更不能在發燒或體温較高時洗澡,以免發生意外。
飯後不要立即洗澡飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化,心臟等器官供血不足,此時洗澡容易誘發心腦血管意外。飯後立即洗澡,還會因體温升高,熱量刺激使皮膚血管擴張,胃腸道中的血液相對減少,從而妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病。
“4大忌”:做好了準備工作,還是不能麻痺大意
一忌洗澡時間長。時間不宜過長 中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內,淋浴10-15分鐘即可,洗澡後還應注意休息半小時後再進行其他活動。
二忌用力搓澡。
三忌水温不宜過熱 一般來説,洗澡水温略高於人體體温較好,一般以37℃-41℃為宜。
四忌洗澡時鎖住浴室的門,以防出事時無法及時施救。
千萬不要以為洗完澡就萬事大吉了,後續工作做不好,一樣會“賠了夫人又折兵”。
首先,慢起。剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候,如果動作太猛,很容易一下子供血不足,導致嚴重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意,最好提前將速效救心丸含於舌下。患有高血壓的老年人,洗澡前半小時可服1丸硝酸甘油。
其次,穿暖。洗完澡後要戴好帽子,穿好衣服再出來,以防受涼,引起傷風感冒。洗澡時,浴室温度較高、頭部皮膚血管擴張,走出浴室後,由於氣温下降,擴張的頭皮血管遇冷急劇收縮,會造成頭部缺血而抵抗力減弱,使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時,室温在24-26攝氏度為宜,水温則以35-40攝氏度為好。另外,老人最好在白天室温較高時洗,必要時可採取電暖器或浴霸來預熱。
再次,喝足。最好是茶水,以更好地補充體內丟掉的水分。洗澡容易讓肌體缺水,使血黏稠度增加,造成血液凝固,阻塞血管,有發生腦血栓而致半身麻痺和癱瘓的危險。最後,歇好。洗澡後應休息30分鐘左右,可在牀上坐會兒,以恢復體力和心力,避免心臟出現不適症狀。
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