老人跳舞的好處及注意事項

老人常跳健身舞有哪些好處？

健身舞在老年人羣中是很受歡迎的運動項目，這是因為老年健身舞對老人的身體有很多的好處。很多老人經常聚在一起學跳老年健身舞，如今，老年健身舞也逐漸成為了一些比賽中的項目。下面就和小編一起來看看老年人常跳健身舞的好處。

1.健肌肉

常跳老年健身舞可以增強肌肉的`彈性和韌性。

2.活關節

研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而老年健身舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛鍊。

3.護脊椎

常跳老年健身舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

4.促呼吸

研究顯示，老年健身舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。

5.減腹脂

人的腹部一般不容易活動到，而老年健身舞的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯着。

此外，經常跳老年健身舞可以增強自信心；精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲老年健身舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放鬆。

老人跳健身舞要注意哪些事項？

跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 。

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降温。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脱衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低温的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。