便祕吃食推薦及注意事項

概述

便祕是現代人出現最多的一種常見消化系統疾病，從青年到中老年都會出現便祕疾病，長期便祕會引發腸癌、痔瘡和肛裂等症狀。所以在日常的生活中一定要注意預防便祕的發生。最好是用食療的方法，那麼就有患者提出便祕吃什麼呀。

便祕吃什麼呀

1 第一：揉肚子促進腸蠕動。每天早中晚揉腹，堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

2 第二：做菜放點橄欖油。由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人羣，所以飲食都比較清淡，這也是導致便祕的.原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便祕症狀。還可以在涼拌菜或者麪條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

3 第三：每週兩次紫菜湯。老人便祕宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和物，十分利於緩解便祕。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。

注意事項

以上文章為大家介紹了關於便祕吃什麼呀，希望大家在生活中要多加註意， 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。