睡前喝酒對身體有什麼危害

睡前喝酒對身體有很大危害你知道嗎?有的人有睡前喝酒的習慣，實在是要戒掉了!下面小編為大家介紹睡前喝酒對身體的危害，感興趣的朋友們一起來看看吧!

　　睡前喝酒對身體的危害

降低睡眠質量

睡前喝酒能抑制中樞神經系統，幫助更快入睡。但酒後的大腦活動並未停止，甚至比不睡時還要活躍。所以睡前喝酒往往使人睡得不踏實，會頻繁醒來，深度睡眠減少，身體真正獲得的休息時間也不多。

易患胃腸道疾病

睡前喝酒會導致“胃不和”，影響腸胃的消化功能，久而久之會損害腸道健康，使人易患胃腸道疾病。

易患肝臟疾病

酒中的有害物質進入人體後要依靠肝臟解毒，白天人體的新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易排出，而睡眠狀態下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質容易積累，久之會損害肝臟，易患肝臟疾病。

易患睡眠呼吸障礙症

經常睡前喝酒的人容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象，並易患睡眠呼吸障礙症，使支撐下顎的肌肉鬆弛，進而使呼吸道處於受阻狀態。這樣還會導致酒精中毒性精神病，神經炎等。

易患心血管疾病

睡前人處於空腹狀態，喝酒會使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，甚至使硬化的腦部血管破裂，導致腦出血。且睡前喝酒的人，若出現呼吸障礙，會使血壓升高，引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至會因為心臟功能紊亂而猝死。

　　怎麼喝酒不傷身

食飲結合

飲酒時吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

甜點加水果

飲酒後立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。俗話説“酒後吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。

不要喝藥酒

某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾，或者起化學變化，喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。

飲酒後切不要洗澡

飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體温急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

　　怎樣快速戒酒

瞭解喝酒的危害

首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的瞭解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒。

用藥物輔助戒酒

利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮。

在飲食上輔助戒酒

在飲食上要吃清淡的`食物，多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物，如胡蘿蔔，西紅柿，小米粥及豆製品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。

以茶代酒

一下子時間長不喝酒對有酒癮的朋友會出現急躁，食慾不振，失眠等症狀，所以建議平時要多喝茶，特別是推辭不掉的聚會或者宴會上，要多喝幾杯茶，把肚子先充實一下，不僅能夠減少喝酒，還能夠避免戒酒的不良反映。

眾人幫助

端正戒酒態度之後，要和家人和朋友説清楚，讓你的家人監督你飲酒，不讓你喝酒，還要和朋友説自己戒酒，不要讓朋友強行勸酒，要讓朋友在聚會和宴會上不讓你喝酒，這樣才能長期的戒酒。得不到朋友的理解和幫助戒酒。