廈門體育會考游泳項目首次亮相

會考體育政策是各學校錄取學生的重要工作進程,大家都瞭解會考體育政策?下面是本站小編整理的2018年會考體育政策，希望能幫到你。

　　廈門體育會考游泳項目首次亮相

“我選跑步，只能得5分;選游泳，今天還比平常快了一些，用時2分51秒，得到8分。”昨日，在廈門一中游泳館，松柏中學的黃雅婷同學順利完成最後一項體育會考測試項目。據悉，松柏中學還有133名同學和她一樣選擇了游泳項目。

這是廈門市體育會考游泳項目的首次亮相。從10日起至17日，體育會考第二階段考試開始。最引人關注的莫過於今年新增的項目———游泳。不過，據市招辦此前介紹，全市考生在項目一的選擇上，有95%選擇1000米跑(男)/800米跑(女)，只有5%選擇100米游泳。

根據安排，參加游泳項目考試的考生集中在廈門一中、雙十中學考試，10日下午原本要開考，但遇上下雨被取消，安排到昨日開考。

“200多個考生，其中受過專業老師培訓的不會超過十個。”據廈門一會考點主裁判、廈門二中體育老師嚴銘顏説，實際監考後發現，考生的整體水平跟預期的有距離。“因為大部分學校沒有游泳館，即便有游泳館也是設在高中部，所以學生要學會游泳，基本是自己去社會上學的。”

嚴銘顏説，可能因為今年是首次考游泳項目，所以標準較低，學生如果有上過十五六次的游泳課，一般就能順利拿到分。

據瞭解，昨天游泳考試大體很順利，但也有出現考生嗆水、抽筋的現象。嚴銘顏表示，這主要是因為沒有受過老師指導，很多考生在下水前沒有做熱身準備，而是直接下水，從而出現嗆水、抽筋。“下水之前，要做十到十五個呼吸。”他希望接下來的考生能注意到這一細節，“游泳要遊得好，不只是動作，呼吸也很重要。”

　　備戰2018會考體育：游泳項目的訓練方法

訓練種類能量系統能力發展

1.持續訓練：氧化作用，耐力

2.任意變速訓練：氧化作用和一部分酵解過程，耐力、持續速度

3.間歇性訓練：氧化作用和酵解過程，耐力、持續速度

4.目標設定訓練：酵解過程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持續速度、肌肉力量、耐力

5.短衝訓練：磷酸肌酸、酵解過程，爆發速度、肌肉力量

一，持續訓練

遊的距離較長，速度適中(太慢就不能本質性的激活有氧代謝系統)。提高人體有氧代謝能力，從而提高耐力。優點在於這種訓練方法適用於所有的人。

缺點：對於提高速度沒有多大作用，過程單調、枯燥。

二，任意變速訓練

這種訓練法是對持續訓練法的一種補充。通過快慢相間的游泳訓練，可以增強訓練的趣味性。也可以在相間的短時間的快速遊中通過酵解過程獲得能量，從而提高持續速度。

例如：“梯形訓練法”——遊一趟快的緊接着一趟慢的，再遊兩趟快的緊跟兩趟慢的.，直到四趟快的緊跟四趟滿的。該訓練法同樣適合於任何人。

三，間歇性訓練

兩次練習之間有一個嚴格控制休息時間的間歇階段，並且這個間歇階段的長短是通過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習。在訓練中用不同的DIRT(Distance，Interval，RestandTime)四個因素組合，達到不同效果。

分為兩類“慢速間歇性訓練”、“快速間歇性訓練”。休息時間與練習時間的比例大於1的為“快速間歇性訓練”，側重於持續速度的培養;反之為“慢速間歇性訓練”，發展耐力。

優點：對DIRT的調節，使得該訓練法適合於每個人;更具趣味性;使運動員承擔更大負荷，有很好的激勵作用。

四，目標設定訓練

又叫做重複訓練法。按照規定的時間，多次重複某一距離的方法。間歇時間的控制要使呼吸和心率基本恢復。訓練強度高，但重複次數少。

目標設定訓練訓練強度很大，因此安排要分散，不要積勞成疾。

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五，短衝訓練法

全力以最高速度訓練的方法。於目標設定訓練不同點在於短衝訓練法的距離更短一些(不超過25米)，而且要全力遊，練習之間的間歇要更常，呼吸和心率更要恢復到接近安靜時的水平。對於提高和改進快速技術是一種好方法。

例如：“梯形訓練法”——遊一趟快的緊接着一趟慢的，再遊兩趟快的緊跟兩趟慢的，直到四趟快的緊跟四趟滿的。該訓練法同樣適合於任何人。

有哪些訓練方法?

(編號訓練法)

持續1200適應，短距離測試，1000持續

變速1200適應，短距離測試，50快+50慢，100快+100慢，200快+200慢，200恢復

變道持續遊，數圈經常數錯，變道是個辦法：50米換一次泳道，8個深泳道來一遍是400米，……