上海會考體育選擇游泳好嗎

自游泳被納入上海地區會考體育項目後，每年都有不少考生都在糾結是否選擇游泳作為備考項目。下面是小編為大家整理的上海會考體育選擇游泳的建議，希望大家喜歡!

　　上海會考體育靈活選擇游泳項目

會考體育不一定要游泳，因為必選項有兩個，如果選擇了另一個：男1000或女800，那麼就可以不報游泳項目。

會考體育考試內容、項目

1.考試內容：含身體素質、運動能力和體育技術技能的測試，每位考生參加三個項目的測試。

2.考試項目：升學體育考試項目共三項，從項目一中選一項，從項目二中選兩項。

項目一： 1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)選一項。

項目二：50米、立定跳遠、實心球、籃球運球、排球墊球、一分鐘跳繩、引體向上(男)、一分鐘仰卧起坐(女)選兩項。

需要強調的是：各地的政策是不同的，廣東、浙江杭州、金華、台州、寧波，江蘇南京、蘇州，上海等地游泳均為體育會考項目，目前多數為選考項目。

　　上海體育會考游泳滿分技巧

問題：對於一些平時不太鍛鍊的學生，游泳100米的後半程會顯得比較吃力，有些考生甚至可能無法游完全程。

技巧一：訓練時一次游完200米或者4個100米最有效。

在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓練時應當至少一次游完200米，或者一次游完4個100米(中間允許有短暫休息)。如果能夠在考前一個月堅持訓練，相信拿到滿分不是問題。

技巧二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結合。

由於會考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕鬆的泳姿。那麼，什麼泳姿最輕鬆呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。

例如一位考生在前50米採用蛙泳，轉身之後可以採用仰泳的姿勢繼續打蛙泳腿前進，這樣一來可以讓體能得到恢復，腿部也可以得到適當休息。婁紅梅説：“反蛙泳的速度並不慢，不會影響最後成績。”同樣，在體能得到保證的情況下，考生也可以採用自由泳和蛙泳相結合的泳姿，因為自由泳是四種泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。

問題：有些考生即使體能上能夠保障，但無法在規定時間內游完100米。

技巧一：蛙泳手、腳蹬伸要同步。

選擇蛙泳的'考生在遊的過程中要注意節奏，伸手和蹬腿要儘量同步，手一定要向前伸到距離身體最遠的地方，同時蹬腿後一定要夾緊，動作不能夠綿軟無力;如果是選擇自由泳的考生，要注意體能分配，前50米不要遊得太快，這樣更有利於後50米的發揮。

問題：會考臨近，課業壓力大，許多考生沒有時間去游泳館練習。

技巧一：考生沒有時間去游泳館練習，也可以在家裏放個臉盆，練習閉氣，這樣有助於保持水感。

技巧二：而對於體能恢復問題，陳樺建議每次游泳時間在半小時到1小時為宜，游泳完後家長可以給孩子吃一個香蕉或者蘋果，更有利於體能恢復。

　　上海會考體育游泳考試的要求

(1)除特殊情況可要求在淺水區泳道參考，其他均隨機安排泳道參考。二位考生一個泳道，錯時出發。每人考一次，以游完100米距離所用時間計為本次成績。

(2)考生須着合體游泳衣、褲，泳姿不限。考生入池後身體任何部分觸池壁並處於靜止狀態時，當聽到“開始”信號後(同時計時)出發。遊進中，考生不得使用或穿戴任何有利於其速度、浮力的器具(如手、腳蹼等，但可戴護目鏡、泳帽)，須在規定的泳道中划水行進，途中不得停頓(不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等)，否則視為犯規，成績無效。轉身時，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉身後，用腳蹬池壁，但腳不能碰、踩池底，連續遊進。到達終點時，可用身體任何部分觸池壁，成績以考生身體任何部分一經觸池壁即停表記錄的時間計取。