加強冬季鍛鍊國旗下講話稿（精選10篇）

在充滿活力，日益開放的今天，很多情況下我們需要用到講話稿，講話稿是個人或個人以集體的名義，在重大的會議中，或在較隆重的場合，或各種羣眾性的集會上發表全部講話內容的文稿。那麼講話稿一般是怎麼寫的呢？以下是小編精心整理的加強冬季鍛鍊國旗下講話稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇1

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛鍊，強身健體》! 參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

那麼，冬季體育鍛煉又要注意什麼呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動。

2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊後及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛鍊，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打魚，兩天曬網。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

謝謝!

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇2

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉！》

“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！

看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在於運動。

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話説“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來説，多參加户外鍛鍊更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學發出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育遊戲活動。

二、從現在開始每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、在節假日裏，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小夥伴們一起，積極進行各種有益於身體健康的體育活動，豐富我們的課餘文化生活。

四、各班同學每天堅持長跑鍛鍊，看誰跑得最快，看哪些同學是“長跑之星”。

同學們，讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！

國旗下講話完畢，謝謝老師和同學們！

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇3

老師們，同學們：

早上好!

今天我國旗下講話的內容是：冬季，請加強體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在於運動，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經到來，為了抵禦嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來説，多參加户外鍛鍊更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質，還能鍛鍊人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。俗話説：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。説的就是這個道理。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那麼，怎樣科學地進行身體鍛鍊活動呢?我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛鍊取得實效，必須注重科學鍛鍊，否則會事倍功半，甚至事與願違。

隨着冬季的到來，氣温逐漸降低，那麼，如何才能做到科學合理地進行身體鍛鍊，達到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議

1、注意保暖。冬季室內外的温差較大，到室外鍛鍊時開始要多穿些衣服，注意保暖。並做好準備活動，待身體發熱後再將衣服脱掉進行鍛鍊。練完之後如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗幹後再洗澡或擦澡。

2、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛鍊前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。

3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

4、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，儘量不要在室外進行鍛鍊。

5、運動後的放鬆。一般在運動後要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放鬆肌肉。使緊張的肌肉得到放鬆，從而不至於使身體感到疲勞，影響工作和學習。

6、運動後的飲食。運動前一小時和運動後半小時內不益進食。可以在運動後喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息後再進食。

最後，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。 祝同學們學習快樂，運動也快樂!謝謝!

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇4

尊敬的各位老師、各位同學：

大家早上好!

今天，我國旗下講話的題目是——《冬季鍛鍊好處多》。

同學們，這些天氣温驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發現教室裏感冒、咳嗽、發熱的同學也多起來了，這都是我們的身體無法抵禦寒冷的結果。冬天可是鍛鍊身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻着這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛鍊身體。

寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話説“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助於骨骼的生長髮育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那麼冬季體育鍛煉又要注意什麼呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動，提高身體機能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。

2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊時要衣着合理，注意保暖，以防感冒。

3、要循序漸進，更要有頑強的毅力和持之以恆的'精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，每天的體育課及課餘時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動。

同學們，身體是知識的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地學習和生活，才能應對各種困難和挑戰。

同學們 ，讓我們一起努力做到：人人會鍛鍊，個個善運動，增強身體素質，爭做陽光學生。讓我們一起行動吧!

我的發言到此結束，謝謝大家!

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇5

老師們，同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛鍊，提高身體素質》。 “少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞，説大點關係着祖國的未來，説具體點關係到我們未來個人的發展。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。

有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質，怎能應對緊張的學習生活?又怎能適應未來的工作需要?

隨着冬天的來到，天氣多變，皮膚乾燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話説生命在於運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處於身體發育的重要時期，冬季鍛鍊不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛鍊和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪牀，捨不得鑽出温暖的被窩，寧願多待一分鐘，也不願早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷麪前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛鍊，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來説，不僅可以收穫健康，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這麼一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛鍊，以提高健康水平，有助於鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛鍊，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。

謝謝大家，我國旗下講話完了。

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇6

老師們，同學們：

早上好!

今天國旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》。

寒冷的冬季已經到來，為了抵禦嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。

我們正是長身體的時候，適當的體育鍛煉會大大提高你們的身體素質，促進生長髮育。常言道：“冬練三九，夏練三伏”，越是氣侯條件不好，也就越能磨鍊人的意志。我們應積極到户外活動。如長跑訓練，每次15~20分鐘;還可在課餘時間打籃球、跳繩、踢毽子。

那麼，怎樣科學地進行身體鍛鍊活動呢?我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛鍊取得實效，必須注重科學鍛鍊，否則會事倍功半，甚至事與願違。

體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話説的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。有些家長和學生看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬幹蠻練，不但沒有收到鍛鍊的效果，有時還會練出毛病來。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨着鍛鍊時間的延續，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。

體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛鍊的'項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛鍊，從而均衡地發展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、球類、體操等都可作為鍛鍊的內容。在一個單位鍛鍊時間裏要避免單一重複的運動，在一個星期或一個月的鍛鍊中就更應該經常變換鍛鍊的項目。

體育鍛煉要做到持之以恆。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利於培養我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質。“三天打魚、兩天曬網”是練不出好身體的。

同學們，為了做到科學地鍛鍊身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。

我發言完畢，謝謝大家!

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇7

尊敬的老師、親愛的同學：

冬天天氣冷，很多小朋友由於怕冷，怕傷風感冒，因此不敢到户外去進行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子裏，很少出門。其實，冬天到室外進行體育鍛煉，不但沒有害，反而好處很多。

第一、冬天進行體育鍛煉能增強身體的禦寒能力，預防感冒，還可以增強肌肉的活力，使血液循環加快，促進身體產生熱能，對身體起到保暖的作用。

第二、體育鍛煉對大腦、神經系統的工作有很大的改善作用。它能使腦細胞獲得充足的能量和氧氣供應，提高神經工作的強度、效率和耐久性，另外也能使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，幫助我們消除疲勞，使思維更加敏捷。在長時間用腦之後，適當的進行一定強度、一定時間的體育鍛煉，能起到事半功倍的作用，提高我們學習的效率。

第三、體育鍛煉對於愉悦身心，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。

由此可見，加強體育鍛煉對我們的學習和生活有着舉足輕重的作用。同學們，快快參加體育鍛煉吧，你會有一個很棒的身體！

我的演講完畢，謝謝大家！

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇8

老師們，同學們：

早上好!

冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多小朋友都不願意多動。其實，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉，對於我們而言，是相當有必要的。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的項目也很多。跑步、武術、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等，都是很好的體育活動。每位同學除了積極的參加學校組織的各項集體活動之外，課餘，可根據實際情況以及自己的個人愛好，選擇不同的項目進行。

下面，就以跑步為例，説説冬季體育鍛煉的注意事項：

1、參加鍛鍊之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯着地上；手應該積極擺動，切不可插在口袋裏；嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張着嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

3、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊時着裝要合理，鍛鍊後要及時穿衣保暖。

4、參加冬季鍛鍊要有頑強的毅力、持之以恆的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。最後，我把奧林匹克運動創始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？請運動吧！”

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇9

老師們，同學們：

早上好!

今天，我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要飽受疾病陰影的籠罩，重要差別就在於運動。

冬天，是一年的末尾，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。你們知道嗎，堅持冬季體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛鍊，可以不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛鍊時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼的生長髮育。這對正在長身體的同學們來説更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

明天就進入了12月份了,我校傳統的“冬季體育活動月”各項活動將於本週拉開帷幕，本學月我們將開展 比賽等的多項體育比賽，同學們高興嗎?從本週起，在校內，同學們要充分利用體育課，和望遠望綠後的時間，在老師指導下有組織的開展訓練。在家裏，做完作業後，可以自行開展訓練。

大家除了積極參加學校冬季體育活動月各項活動外，還可以根據自己的興趣愛好，選擇其他項目，如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、跑步、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛鍊的內容。只有開展全面的、豐富多彩的鍛鍊，才能使自己全身各部分機能均衡發展。

我們參加冬季體育鍛煉時應注意些什麼呢?

1.鍛鍊前要做好準備活動，預防運動創傷。

冬季氣温低，人從室內到室外，温度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛鍊，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起噁心、嘔吐等不適應症狀。因此，鍛鍊前應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開。 2.冬季鍛鍊穿着要適當。

鍛鍊時應適當減衣服，不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，如果出汗太多，反而招致感冒。在運動後，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。

3.防止傷害事故發生

課間休息時，不要在教室裏、樓道上、陽台上跳繩、奔跑、追逐打鬧等。這些活動容易造成相互碰撞，釀發安全事故。課間休息時，我們可以適當走動走動，暖和暖和腳，亦可以搓搓手，促進局部血液循環，防止手生凍瘡。

4.要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。

大霧天氣不宜劇烈運動，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。

5.呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷，鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激。

6. 持之以恆。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。切不可“三天打魚，兩天曬網”。 冬季體育鍛煉，對飲食也是有要求：

首先，飲水要充分 。一天中早、中、晚要主動飲水，口渴時也要喝，喝熱開水最好。

第二、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配， 這些食物富含蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季禦寒很有益處。

同學們，身體是自己的本錢，只有健康的體魄，才能更好地學習和生活，才能應對未來各種困難和挑戰。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

加強冬季鍛鍊國旗下講話稿 篇10

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好！

今天，國旗下講話的題目是《冬季鍛鍊好處多》

我不止一次發現，全校集會站立時間稍微長一點，就會有學生暈倒；我不止一次發現，個別同學不小心摔倒，就發生重大傷害，如手、腳骨折；我也不止一次聽到學生説：上課時，我想專心聽講，可注意力就是難以集中，自制力差，學習中經常有力不從心的感覺。同學們，你們知道產生這些現象的原因嗎？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛鍊身體。好多學生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學校，課間忙於完成作業，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至經常傷風感冒，小病經常纏着你。集會容易暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業經常出錯。這些現象在經常鍛鍊的同學身上有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。

同學們，冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體温調節中樞靈敏、準確地調節體温，提高人體禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人強8—10倍。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來説，多參加户外鍛鍊更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除長期學習帶來的大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，據調查，經常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育鍛煉，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季鍛鍊好處多，鍛鍊的項目也很多，一般採用慢長跑、武術、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。

冬季鍛鍊也要注意以下問題？

1、吃好早飯。早飯最好在家吃。

2、利用時間。家住學校附近的同學，你們可以自己揹着書包步行來上學，放學自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校後可以沿着操場慢跑一圈，然後進教室學習。課間能經常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學習成績的提高。

3、持之以恆。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。

4、準備充分。應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外。

6、適量運動。鍛鍊中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長。如長跑訓練，每次15~20分鐘。

7、注意安全。鍛鍊中既要注意運動本身的不安全因素，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內活動了。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素質，才能更好的工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以現代奧林匹克運動創始人、奧運五環旗的設計者顧拜旦名言結束我的講話。“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”