白領如何預防4種職業病

隨着工作時間越來越長，不少白領都患上了職業病。4種常見職業病是白領最容易惹上的毛病，究竟是哪4種呢？又該如何應對，讓白領們消除身體和情緒的不適呢？

白領職業病一、“鼠標手”

由於長時間使用電腦，“鼠標手”成為最常見的白領職業病。握鼠標的姿勢、辦公桌、座椅高低等等的因素，導致手腕和鼠標之間形成緊張角度，並長時間得不到舒展，它的學名叫“腕管綜合徵”。

應對方法：彈奏樂器。人體醫學理論認為，一個經常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”的。其實，只要我們經常輕微地運動手部，“鼠標手”就會緩解，甚至痊癒。在工作之餘，白領可以去學一門樂器，如彈鋼琴、吉他等撥絃樂器，可以運動手部，還能陶冶情操、放鬆神經。

白領職業病二、辦公臀

許多上班族都會感覺屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國生理學專家給這種現象叫“辦公臀”。根據研究者發現，習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。同時，有專家指出，辦公臀會影響美觀，日後還更容易患肥胖症、代謝綜合徵、心腦血管疾病等。

應對方法：爬樓梯，一步邁兩層台階，能提臀；後踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，後背挺直，將左右腿交替伸直後最好抬高。

白領職業病三、觸屏指

在街頭、公交車上，隨處可見手指在觸屏上劃來劃去的人。一則熱議微博稱，台灣一男子因長期玩觸屏遊戲把指關節軟骨磨光，手指痛得無法彎曲，醫生説其患上了“觸屏指”。專家表示，雖沒有接診過如此極端的病例，但過度玩觸屏對手指的傷害是無法避免。首先，關節反覆屈伸，肌腱在腱鞘內不斷摩擦，容易造成腱鞘炎。其次，手指關節表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織，指尖長期用力可能導致受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。專家強調，因為軟骨沒有血管分佈，修復和再生能力較差，一旦損傷，是多不可逆。

應對方法：避免手部受傷的根本之道在於縮短玩手機的時間，每玩30分鐘就停下來活動手指手腕。如果出現輕度不適，儘量及早熱敷。用觸屏手機姿勢要正確，手指微彎就好，不要垂直點按屏幕，也不要太用力。使用觸屏時，儘量能左右手交替，以防一側手指過度勞累。

白領職業病四、乾眼症

如果長期覺得眼部乾澀痠痛，短暫的休息也無法緩解，看東西時常覺得模糊，這就不再是簡單的'眼部乾澀了，醫學上稱為“乾眼症”。乾眼症也是困擾不少辦公室白領的常見病，嚴重時能造成眼睛暫時性失明。

應對方法：眨眼、閉眼、轉動眼球。若有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限，再轉回來，這樣會使眼部肌肉放鬆。枸杞和菊花都是有益於眼部的食物，枸杞補腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補腎養肝，是不錯的辦公室飲料。