緩解壓力的音樂

常聽音樂可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。那麼，舒緩壓力的音樂有哪些呢?音樂有些什麼作用呢?一起來看看吧。

一、音樂有哪些作用

1.音樂可以讓身體放輕鬆，好的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

2.音樂可以敲開封閉的心靈，紓解憂鬱苦悶的心情，甚至音樂還可以做到某些程度的心靈治療。

3.音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，適當的音樂刺激對腦部的活動有很大的幫助，甚至達到防止老化的功效。

4.音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展是很有幫助的。

5.音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展、解放。

6.音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

二、緩解壓力的音樂有哪些

（1）神祕園(Secret Garden)樂隊

1.神祕園之歌(Songs from a Secret Garden)

2.白石(White Stones)

Of A New Century (新世紀的曙光)

In A Red Moon (憶遊紅月)

hsongs (大地之歌) 裏面的〈Lotus 蓮花〉非常優美

de i m singing(傾情歌唱)

mcatcher (追夢人)

（2）音樂

班得瑞 - 水之輪迴

古版神鵰俠侶 - 三國的'黎明

感人之聲 - 故鄉的原風景

絃樂版 - 你的香氣

感人之聲 - 淚花

Yanni - First touch

Yanni - The Rain Must Fall

Yanni - If i could tell you with an orchid

（3）純音樂

純音樂 - 明鏡菩提

純音樂 - 情書

純音樂 - 傷心的愛

久仰之樂 - 和蘭花在一起

恩雅&雅尼 - 白金經典音樂23

書房音樂 - 寫給海洋

神祕園 - you raise me up

（4）輕音樂

追風的女兒

天空之城

書房音樂 - 寫給海洋

stay - 神祕園 - 月亮的祕密插曲

（5）鋼琴

感人之聲 - 淚花(TEARS)海浪版本

鋼琴曲 - my soul

貝多芬 - 月光奏鳴曲

鋼琴演奏版 - 幸福的地圖

李斯特 - 愛之夢

鋼琴戀曲 - 明天會更好

鋼琴物語 - 愛情白皮書

鋼琴物語 - 温馨

鋼琴曲 - 童話

克萊德曼 - 水邊的阿狄麗娜

克萊德曼 - 星空

Danny Wright - 守護你的天使

皇家音樂盒 - 死性不改

鋼琴物語 - 聽不到的情話

鋼琴物語 - 戀愛世紀

三、常聽音樂能緩解壓力

瑞士蘇黎世大學研究者的研究結果顯示：“自然音樂的聲音有助於預防壓力堆積”。

在實驗中，研究者將參與實驗的60名女性分為三組，分別讓她們體驗容易讓自己產生壓力的生活狀態，此時給第一組女性聽一般的流行音樂，給第二組女性聽自然韻類的音樂，第三組則什麼也不聽。結果發現，聽一般流行音樂的小組成員的唾液中檢測出的壓力激素比聽自然韻類音樂的小組成員的更多。

研究者認為，“自然韻類音樂能夠喚醒大腦，讓大腦產生在自然進化過程中自然環境是生命本源的認識。因此，到經常聆聽自然韻類音樂及自然聲音，進行自然音樂浴等行為對人類是有益的”。

而普遍被認可的“聽流行音樂可以減輕壓力”的説法，研究者則表示，在本次研究中，“根據音樂類型的不同與心理狀態的不同，結果均有不同程度的變化”。因此，“音樂是能夠帶來壓力還是能夠緩解壓力，要看你選擇聆聽的是什麼類型的音樂”。

但研究結果能夠明確的是，自然類聲音，自然韻類音樂都具有減緩壓力的效果。

四、音樂的基本分類

1.聲樂

聲樂作品又可根據其形式、風格的不同分成歌曲、説唱音樂、戲曲音樂、歌劇等不同體裁。歌曲是一種小型的音樂體裁，包括民歌、藝術歌曲、通俗歌曲、兒童歌曲等。從形式上可分成獨唱、對唱、合唱、齊唱、聯唱等。説唱音樂是指曲藝音樂而言，包括單絃、大鼓、清音、評彈、數來寶、琴書、二人轉、道情、漁鼓等。

戲曲音樂指京劇、豫劇、越劇、花鼓戲、採茶戲、黃梅戲、評劇、漢劇，以及其它的地方戲的音樂。

歌劇音樂也是一種戲曲音樂，但不象戲曲音樂那樣有固定的程式和傳統的唱腔。歌劇音樂是作曲家使用民族音調和富有時代色彩的音樂語言創作的戲劇音樂。

2.器樂

器樂作品可分成獨奏曲、重奏曲和合奏曲。

獨奏曲範圍很廣。幾乎各種樂器都有獨奏曲。中國的二胡、琵琶、板胡、笛、簫、葫蘆絲、嗩吶、揚琴、笙、古琴、箏、柳琴、木琴等，都不乏著名的獨典曲。西洋樂器雖亦如此，但舉世聞名的還是以小提琴、鋼琴、吉他、電子琴等樂器的獨奏曲為最多。