預防兒童肥胖的5大技巧
很多父母由於缺乏足夠的營養學常識,總擔心孩子不夠營養,在餵養過程中肓目補進、加餐,使嬰幼兒經常處於超營養狀態。而超營養狀態會嚴重干擾機體的代謝秩序,導致寶寶的體重不斷增加。下面,小編為大家分享預防兒童肥胖的5大技巧,希望對大家有所幫助!
爭取所有家庭成員的支持
首先,要爭取所有家庭成員的支持,尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那麼,減肥之路必定阻力重重。
均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此,父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的,多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味,而自己每回都躲得遠遠的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的'偏食。
因此,父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。
多喝果汁和水,少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發胖才怪。
因此,控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時,媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。
在吃飯前,媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。
少看電視,多運動
吃飯的時候,電視裏放的大多是卡通片,因此,為了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊餵飯,但是這樣做並不好,這樣很容易導致餵飯過多。另外,父母可以發現生活中,愛看電視,少運動的孩子大多比較胖。
為了防止繼續胖下去,全家人都該調動孩子的積極性,陪他在小區裏散步或做其他運動。
專家認為,要克服孩子的惰性,應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛鍊。如果孩子不喜歡跑步,那麼就教他打球或做遊戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動,那麼一天四五次,每次10分鐘,也能達到健身的效果。
不要暴飲暴食,少食多餐
在幼兒園,孩子們吃飯有時有點,而且媽媽反覆向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。
在家裏,媽媽也應該注意,不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。
一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由於飢餓吃得過多。 很多父母由於缺乏足夠的營養學常識,總擔心孩子不夠營養,在餵養過程中肓目補進、加餐,使嬰幼兒經常處於超營養狀態。而超營養狀態會嚴重干擾機體的代謝秩序,導致寶寶的體重不斷增加。下面,小編為大家分享預防兒童肥胖的5大技巧,希望對大家有所幫助!
爭取所有家庭成員的支持
首先,要爭取所有家庭成員的支持,尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那麼,減肥之路必定阻力重重。
均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此,父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的,多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味,而自己每回都躲得遠遠的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。
因此,父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。
多喝果汁和水,少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發胖才怪。
因此,控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時,媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。
在吃飯前,媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。
少看電視,多運動
吃飯的時候,電視裏放的大多是卡通片,因此,為了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊餵飯,但是這樣做並不好,這樣很容易導致餵飯過多。另外,父母可以發現生活中,愛看電視,少運動的孩子大多比較胖。
為了防止繼續胖下去,全家人都該調動孩子的積極性,陪他在小區裏散步或做其他運動。
專家認為,要克服孩子的惰性,應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步,那麼就教他打球或做遊戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動,那麼一天四五次,每次10分鐘,也能達到健身的效果。
不要暴飲暴食,少食多餐
在幼兒園,孩子們吃飯有時有點,而且媽媽反覆向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。
在家裏,媽媽也應該注意,不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。
一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由於飢餓吃得過多。
-
肝癌晚期應如何護理呢
肝癌晚期的護理方法,肝癌在早期的時候並沒有很大的症狀與不適,非常隱祕的,但是漸漸的到了肝癌晚期,這要怎麼護理呢?肝癌患者在日常生活中應注意保持一種較為平靜的'心態,積極配合醫生治療。俗話説:怒傷肝,所以,肝癌患者在日常生活中應該注意避免情緒的過分波動。肝癌晚...
-
感染性腹瀉嬰兒的護理方法
嬰兒感染性腹瀉注意事項之食物:要想幫助寶寶預防感染性腹瀉,您需要從寶寶吃的食物上來幫助寶寶把好第一關。您需要注意的是,避免讓寶寶吃一些含麩質的食物,譬如小麥、裸麥和用大麥製作的食物等,這樣可以有效地減少寶寶患上腹瀉的風險。其次,當您的寶寶開始吃輔食的時...
-
自己護理頭皮的方法
頭髮的許多問題是由不健康的頭皮引起的。所以頭皮護理尤其重要,那麼頭皮護理的方法有哪些?自己頭皮護理方法,我們來看看下文。一、頭皮護理的方法有哪些頭皮油脂分泌過盛,頭屑,頭皮緊張或者是大量的脱髮等等,這都是頭皮不夠健康的表現,對於出現問題的頭皮,我們又怎樣來...
-
鼻子的正確護理方法
鼻子長在最正中,又是全身皮脂腺最密集的部位,即使是乾燥肌膚也會在這個部位分泌油脂,黑頭和斑點又總容易找麻煩上門,皺紋也暗藏殺機,它確實有點兒難搞,還是得軟硬兼施吧,下手一定要穩、準、狠。鼻子護理方法:A.蒸臉替代黑頭貼:黑頭當然不能置之不理,但是冬季過度清潔勢必...