茄子怎麼烹飪營養最佳
茄子的營養價值很高,能降低血脂、血壓等,但是烹飪後往往會增加食物的油脂,不利於心血管,那麼茄子怎麼烹飪營養最佳呢?下面小編為大家解答一下,希望能幫到您!
油炸茄子會造成維生素p大量損失,掛糊上漿後炸制能減少這種損失。如果將切成塊的茄子立即放入水中浸泡起來,待做菜時再撈起濾幹,就可避免茄子變色。
茄子的營養功效:
降血脂血壓:茄子有良好降低高血脂,高血壓功效,具體方法如下:選用深色長條型,切成段或者絲,用麻醬以醬油調拌而成,在晚餐時分,服用可有效降低和自愈。
保護心血管、抗壞血酸:茄子含豐富的維生素P,這種物質能增強人體細胞間的粘着力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效。 》查看心腦血管營養品
防治胃癌:茄子含有龍葵鹼,能抑制消化系統腫瘤的`增殖,對於防治胃癌有一定效果。此外,茄子還具有清熱止血,消腫止痛的功效。
茄子的食用細則:
1、茄子適用於燒、燜、蒸、炸、拌等烹調方法,如“魚香茄子”“炸茄盒”、“肉片燒茄子”等。
2、老茄子,特別是秋後的老茄子含有較多茄鹼,對人體有害,不宜多吃。
3、油炸茄子會造成維生素p大量損失,掛糊上漿後炸制能減少這種損失。
在茄子萼片與果實相連接的地方,有一圈淺色環帶,這條帶越寬、越明顯,就説明茄子果實正快速生長,沒有老化。如果環帶不明顯,説明茄子採收時已停止生長,此時的茄子已經變老,影響食用。
茄子遇熱極易氧化,顏色會變黑而影響美觀,如果烹調前先放入熱油鍋中稍炸,再與其它的材料同炒,便不容易變色。
切好茄子後,應趁着還沒變色,立刻放入油裏直接炸。這樣可以炸出茄子中多餘的水分,在燉煮時,容易入味。
茄子切成塊或片後,由於氧化作用會很快由白變褐。如果將切成塊的茄子立即放入水中浸泡起來,待做菜時再撈起濾幹,就可避免茄子變色。
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