夏季吃什麼排毒-夏季排毒吃什麼
夏季是排毒最好的季節,我們除了可以通過出汗排毒,還可以通過一些食物將體內的毒素排出體外。那麼夏季吃什麼排毒?我們一起來看看講究哪些食物有這方面作用吧。
夏季排毒吃什麼:1.十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,營養學副教授建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。
2.洋葱
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌羣的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱則是優質選擇之一。此外,吃洋葱還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋葱保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋葱能解油膩。
3.大蒜
為了能夠保證大蒜的健康保健作用,我們在食用的時候最好能夠遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,我們可以將生的大蒜拌涼菜、調製蒜泥等,這次都是非常健康的吃法。
4.豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便祕,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。營養師建議,穀類和大豆混着吃,其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當,比單吃一種蛋白質利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物
它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體內廢物排出,減少便祕,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益於鈣的`吸收。
6.全穀食物
燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外,這類食物加工少,營養也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。宋新建議,蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥,既能讓營養升級,口感也更好。
夏季必吃的防曬食物夏季的到來,讓很多人擔心起來了,害怕皮膚被曬黑,人們於是都撐起了太陽傘,一出門就會塗抹上防曬霜,這都是為了迎戰火力強大的敵人——紫外線。除了要做好足夠的防曬工作,內在調養也是非常的重要的。
1、西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿
美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現,除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞
多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
5、咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質,能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。
-
端午吃什麼水果好
端午時節,吃粽子時不要忘了配上一份水果助消化,那麼端午吃什麼水果呢?一起和小編來看看吧!1、枇杷夏月枇杷黃似桔,年年新果第一批,每年端午節後才是枇杷大量上市的季節,枇杷是江南早熟水果之一,與楊梅、櫻桃並稱初夏果品三姐妹。枇杷果肉含有豐富的胡蘿蔔素、糖類、...
-
夏季吃什麼提神抗疲勞
夏季出汗多,容易丟失鉀元素,導致低血鉀現象,通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食慾不振、腹脹不適,而這個時候應多吃一些含鉀豐富的食物。那麼抗疲勞提神的食物有哪些呢?一起來看看!吃香蕉、橘子等含鉀食物新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、...
-
吃甲魚的禁忌-甲魚的禁忌人羣
甲魚的營養價值極高,無論是蒸或燉,味道都非常美味。特別是甲魚背部的軟皮部位,更是口味一流。那麼吃甲魚的禁忌又有哪些呢?(一)食用禁忌死甲、變質的甲魚不能吃;煎煮過的'鼈甲沒有藥用價值。生甲魚血和膽汁配酒會使飲用者中毒或罹患嚴重貧血症。甲魚含高蛋白質和...
-
牛奶怎麼喝對身體有好處
導語:牛奶是人所共知的營養飲料,有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品,對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低,具有降低體內膽固醇的功效。牛奶的營養價值,很多人應該都知道。平時家裏也會多買些牛奶放在家裏喝,但是正確喝...