經理人如何做個健康晨型人
成功從細節開始。要做一個成功的經理人,生活在健康和自信中,利用早上的時間實現一萬小時計劃,做個晨型人。
這裏是一些成功經理人分享的心得。
睡覺前必做的兩件事:
1)剛起牀時,牀頭備好一杯涼開水,起來就喝掉,有益健康。
2)除了涼開水,牀頭還要有前一天準備好的今天要做的事情,按照這些準備和計劃開始新的一天。
剛起牀時,一些簡單的運動可以使自己精力充沛:
1)這裏有一個簡單的方法:轉腳腕。順逆時針各10下,使得大腦清醒。
2)洗臉水用冷水,有助於頭腦清醒,增強身體抵抗力。
3)壓腿。壓腿時可交替進行,一般做兩三分鐘即可,一條腿30-60下,這樣能使你注意力更集中。
提醒:所有的事情應該在三分鐘以內完成,以免拖沓。
早上不適合經理人做的事情:
1)看新聞。新聞中,只有5%的信息有價值。不要把早上寶貴的時間浪費在看新聞上。
2)不去碰電視。電視裏的信息容易讓人分散注意力。
3)不碰郵件。經理人每天都很忙,收郵件並回復可以放在真正的工作時間,不必浪費在早上。
4)一些可有可無的事情。
5)遠離微博或者IM軟件,早上不宜馬上聊天回覆,早上適合思考。
經理人有效利用早晨的時間,因為早上精力最充沛而且注意力最集中:
1)把重要的'事情挑出來一到兩件,真正的工作一開始就着手去做。
2)利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。通常應利用這個時間來完成習慣列表中的事項。
現在,利用早晨時間完成你的一萬小時計劃:
1)寫作:據説,人在起牀之後還有點想睡的時候是一天之中捕捉靈感的良機,此時動筆寫作最合適不過。
2)閲讀:早上這段時間很寶貴,進行閲讀可以高效吸收,要邊讀邊做筆記。
3)寫工作日記,記錄前一天的事項並做簡單的歸納總結。
4)學習外語:利用早上的時間來學會外語吧。可以用SuperMemo來每天記憶20、30個單詞,或者用TellMeMore來鍛鍊語音。
5)鍛鍊身體:慢跑、瑜伽、游泳,讓自己的身體變成更好一點,遠離亞健康。
6)背誦和誦讀:試着每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語,比如道德經、論語或智慧書,每天花上10-20分鐘,堅持一年能學會很多東西。
每個人都有夢想,經理人的夢想更大。為你夢想做個周詳的計劃,每天早晨花個三十分鐘一步一步實現它。
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