三九天健康知識:心臟病人如何養生
三九天後,寒氣逐漸達到頂峯,人體的消耗也逐漸增多。寒冬季節、天寒地凍,氣温低,人體氣血緩慢,所以有心腦動脈硬化的人,易出現心梗、腦梗,尤其在夜半更易發生。冬天預防心臟病除了注意保暖以及防止劇烈運動外,還要注意以下幾點:
第一,在入冬前作一次全面檢查。
對自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數。患有心血管等慢性疾病的老人要堅持服藥。在醫生的指導下,對平時服用的藥物進行必要的調整,積極控制各種慢性病復發。
第二,要注意保暖
尤其是在南北温差、早晚温差大的時候,醒來時不要立刻離開被窩,在被窩中活動一下身體。老年人一般夜尿較多,夜間起牀上衞生間時要注意穿衣服,防止着涼。洗臉、刷牙要用温水,外出時要戴手套、帽子、圍巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。
第三、要進行適量的户外活動。
如慢走、打太極拳等,增強自身的.抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨練不要太早,應在太陽出來後再出去活動。
第四,有高血壓、冠心病的老人要特別防止便祕。
以清淡的飲食為主,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、水果等,少吃油膩食物,禁忌煙酒,膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水,晚上睡覺前和早晨起牀後最好喝一杯白開水,降低血液黏稠度,防止心梗。
第五,保持平和的心態。
保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒,避免過於激動和感情上的大喜大悲。中國的幾個傳統節日都在冬季,如冬至、元旦、春節,節日期間由於忙碌,加上生活不規律,也會誘發心血管疾病的發生。
第六,要注意開窗通風。
由於冬天天氣寒冷,人們一般都將門窗密閉,往往忽視開窗通風,屋內的空氣相對混濁,氧氣相對比較少,每天上、下午最少要開窗通風一次,每次不少於30分鐘,通風時要注意保暖。
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