糯米文學吧關於普拉提的內容
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![練習普拉提的常見動作]( "練習普拉提的常見動作")
練習普拉提的常見動作
普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的常見動作，歡迎參考閲讀，希望對您有所...
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![普拉提如何塑造迷人小腹]( "普拉提如何塑造迷人小腹")
普拉提如何塑造迷人小腹
想知道普拉提打造迷人小腹的原因嗎?想知道關於普拉提打造迷人小腹的相關知識嗎?下面YJBYS小編為大家搜索整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!6個理由開始普拉提(Pilates):1.備受明星推崇的有型運動。2.集合了瑜伽...
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![普拉提練習注意事項]( "普拉提練習注意事項")
普拉提練習注意事項
普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和yjbys小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!普拉提練習時的注意事項普拉提的注意事項1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為...
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![普拉提打造勻稱美腿]( "普拉提打造勻稱美腿")
普拉提打造勻稱美腿
美腿如何練?還在為你的腿很彎，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到煩惱嗎?相信每個女人都想要一雙又細又長的美腿吧,如何才能使腿變的修長呢?靠整形?靠抽脂?不安全!尤其是現在夏季即將來臨,正是露腿的季節。其實女性...
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![普拉提的常見種類]( "普拉提的常見種類")
普拉提的常見種類
現在的普拉提已經延伸出非常豐富的種類，MM們可以根據自己的興趣選擇適合自己的.普拉提類型。那麼這些花樣豐富又輕鬆好玩的練習方法有哪裏呢?一起來看看吧~第一種：直立普拉提顧名思義，直立普拉提要求MM們在整個過程保持...
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![普拉提的基本功訓練]( "普拉提的基本功訓練")
普拉提的基本功訓練
★橫向呼吸法LateralBreathing做Pilates運用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你肺部吸納最大量的氧氣。吸氣時，胸腔骨的下部向橫擴張，呼氣時則下陷，這樣呼吸，能協助你運動時同時保持腹部一直收縮內曲。坐或站直。置...
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![普拉提的常見種類-普拉提的常見動作]( "普拉提的常見種類-普拉提的常見動作")
普拉提的常見種類-普拉提的常見動作
普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—JosephPilates，普拉提的名字正是來自於他。普拉提的常見種類第一種：直立普拉提顧...
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![普拉提練習的五大原則]( "普拉提練習的五大原則")
普拉提練習的五大原則
普拉提的練習有什麼需要注意的小細節呢?做普拉提除了姿勢的正確性還需要注意什麼呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提練習的五大原則，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓...
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![2017最新減肥必做的普拉提基本動作]( "2017最新減肥必做的普拉提基本動作")
2017最新減肥必做的普拉提基本動作
普拉提是比較新潮的一種健身方式，起源於20世紀20年代，由約瑟夫▪普拉提開創。這種健身方式的美妙之處在於，它統籌力量、靈活性、體式、協調性和腹部力量為一體，你可以同時在這多個方面得到有效的訓練。練習時，你只需...
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![普拉提練習時的注意事項]( "普拉提練習時的注意事項")
普拉提練習時的注意事項
普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和yjbys小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。2、注意呼...
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![普拉提瑜伽減肥動作]( "普拉提瑜伽減肥動作")
普拉提瑜伽減肥動作
普拉提可以減肥,且效果理想。普拉提有很多體位,多數是模仿動物的姿勢,練習普拉提可調理內臟,增強呼吸功能,改善肌肉強度,使得訓練者的身材更具流線美。下面由小編為大家分享普拉提瑜伽減肥動作，歡迎大家閲讀瀏覽。普拉...
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![普拉提瑜伽練習方法]( "普拉提瑜伽練習方法")
普拉提瑜伽練習方法
對於強度比較大的有氧運動來説,普拉提適合各類人羣來練習,而且它的動作也非常的簡單,沒有過於高難度的動作。下面由小編為大家分享普拉提瑜伽練習方法，歡迎大家閲讀瀏覽。1、普拉提適合沒基礎的人嗎相對於強度比較大的...
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![普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦]( "普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦")
普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦
1、游泳俯卧在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿(圖B)，然後切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重...
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![普拉提減肥效果好嗎]( "普拉提減肥效果好嗎")
普拉提減肥效果好嗎
普拉提雖然有不錯的健身效果，但要瘦身的MM最關心的就是普拉提的減肥效果如何了，與其他運動項目相比，普拉提是否具有減肥優勢呢?一起來看一下唄。iframeallowfullscreen=""class="video_iframe"data-vidtype="-1"framebor...
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![普拉提產後保持好身材的祕訣]( "普拉提產後保持好身材的祕訣")
普拉提產後保持好身材的祕訣
科學安全的整形手術確實能夠立竿見影地讓產後新媽媽的體型和樣貌有所改觀。然而，立竿見影之餘，是否還能幫助新媽媽們從產後疲憊中恢復精、氣、神呢?其實，女人的身體是有一定的自我調節能力的，它在一生中有三個調整身體的...
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![普拉提練習的注意事項]( "普拉提練習的注意事項")
普拉提練習的注意事項
做普拉提的動作一定要準確，那麼，在練習的時候有哪些注意事項呢?下面是YJBYS小編為大家搜索整理了相關的內容，歡迎閲讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹...
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![普拉提瑜伽動作要領]( "普拉提瑜伽動作要領")
普拉提瑜伽動作要領
普拉提是一種很不錯的鍛鍊方式。通過這種鍛鍊能夠讓我們的肌肉線條更加的勻稱。並且還可以鍛鍊我們的心肺功能,讓我們的心情在鍛鍊的過程當中約起來。那麼，下面是小編為大家分享普拉提瑜伽動作要領，歡迎大家閲讀瀏覽。1...
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![關於高校體育課普拉提課程建設的幾點意見]( "關於高校體育課普拉提課程建設的幾點意見")
關於高校體育課普拉提課程建設的幾點意見
摘要：高校體育課開展普拉提運動對於提升女大學生的體育興趣有着積極地作用，這種運動在模式上夠新穎，效果上夠顯著，很適合活潑的年輕人，而且很容易同大學體育課中的各項體質健康測試相融合。普拉提屬於新型的體育項目，各方面...
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![普拉提有什麼作用效應]( "普拉提有什麼作用效應")
普拉提有什麼作用效應
效應明星的普拉提亞洲小天后蕭亞軒(Elva)就是這一健身方式的熱衷者!蕭亞軒跟Pilates在2005年結緣，她首度接觸Pilates的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。剛開始練習時，Elva每天...
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![普拉提的鍛鍊的功效]( "普拉提的鍛鍊的功效")
普拉提的鍛鍊的功效
因為普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的運動，普拉提可以讓那些因為關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。很多普拉提的運動都不會花費你超過10分鐘的時間。普拉提可以讓那些總是找不到時間來做運動的...
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![普拉提的作用]( "普拉提的作用")
普拉提的作用
練普拉提對身體有什麼好處?下面一起來看看吧！讓肌肉線條伸展在健身房練別的運動，主要的功能可能是鍛鍊心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得彆扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼...
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![試析瑜伽與普拉提之區別]( "試析瑜伽與普拉提之區別")
試析瑜伽與普拉提之區別
摘要：作者通過查閲大量文獻資料以及健身俱樂部的親身體驗，對瑜伽和普拉提兩大熱門健身課程進行比較，主要從概念、體系、對生理機能的影響及效果、動作特點及練習要領這4個方面進行分析。隨着生活水平的提高，人們越來越注...
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![普拉提是什麼怎麼練]( "普拉提是什麼怎麼練")
普拉提是什麼怎麼練
【導讀】很多MM比較熟悉瑜伽運動，對普拉提卻並不是很帶感，殊不知，普拉提對MM們減肥和健身也很有幫助呢！普拉提可以鍛鍊人體深層的小肌肉，幫助提高MM們的肢體活動能力，並且加強腦部對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。由...
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![普拉提練習的重點及常見動作]( "普拉提練習的重點及常見動作")
普拉提練習的重點及常見動作
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，可分兩種方式：墊上運動和器械運動。下面YJBYS小編搜索整理的關於普拉提練習的重點及常見動作，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培...
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![普拉提鍛鍊對大學生身心健康的影響]( "普拉提鍛鍊對大學生身心健康的影響")
普拉提鍛鍊對大學生身心健康的影響
摘要：作為一種舒緩身體肌肉和提高人體軀幹控制能力的活動，普拉提沒有那些競技活動的激烈性特徵，它還可以達到對身體進行塑形及健身的目的，因此，普拉提鍛鍊很受大學生的歡迎。本文探討了普拉提鍛鍊的意義，並對普拉提鍛鍊的作...
