普拉提基礎動作教學
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。
狹義普拉提運動的'範圍:普拉提夫婦總共創造了超500個動作,大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作,這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
下面就和小編一起來看看普拉提基礎動作教學吧。
-
踢毽子的各種招式及注意事項
踢毽子是一種全民健身運動,無論是什麼年紀的人都是可以參與的。下面小編來給大家介紹踢毽子的各種招式及注意事項,希望對大家有幫助!踢毽子各種招式:第一招:盤踢練習時以左腳先開始為宜,即先用左腳垂直踢起一次,用手接住,右腳再踢一次用手接住,熟練之後連續踢,可以連踢...
-
踢毽子的幾種踢法
毽子有很多種踢法,根據毽子愛好者的喜好來選擇適合自己的毽子踢法,下面小編就給大家分享一下踢毽子的幾種踢法,讓你的毽子在腳上翻飛!1、內踢/盤踢用腳內側在身體前方或側面踢。2、直踢/蹦踢用腳面在身體前方或側面踢。3、外踢/拐踢小腿向同側身體側後方彎起,用腳...
-
產後媽媽做體操的注意事項
基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操,其主要目的、任務是強身健體和培養良好的身體姿態,它所面對的主要對象是廣大的人民羣眾,最常見的有廣播體操和為防治各種職業病的健身體操。產後媽媽健身有利於恢復身形,那麼產後的體操運動需要注意什麼呢?下面一起和...
-
跳繩有效的訓練方法
跳繩,是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。下面小編來給大家介紹跳繩有效的訓練方法,希望對大家有幫助!一、增強身體素質通過跳繩提高機體的耐力素質、彈跳素質、速度素質、靈敏素質,也可以説身體素質訓練,是提高跳繩次數及能力與成績的一項訓...