辦公室OL練習普拉提要點
誰需要普拉提?缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰痠背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分佈。
普提提的特點是什麼?
普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是來自於他。他是一個體弱多病的人,為了健康,他逐漸將東、西方的養生方法,如瑜伽、太極拳等融會貫通,並佐以自己設計的一些動作,以後逐漸形成了今天的普拉提。
普拉提最大的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊,同時又能增強身體的柔韌性。而且,這項運動不受活動地點的`限制,無論專業健身房還是起居室,同樣可以練習。
誰需要普拉提?
1 、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰痠背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分佈。
2 、很多人天天“坐擁”電腦,腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能減緩心理壓力。
3 、如果你開始出現水腫、肥胖、便祕、皮膚鬆弛、脱髮,如果你開始有冠心病、糖尿病、中風、癌症、亞健康、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育症等請不要遲疑,爬上那張牀吧!
練習普拉提法則:
補水:普拉提需要規範飲水來調整自身循環,嚴格來説,每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬鬆棉布面料,最能體現這項迴歸簡單的運動。
運動時間:最佳的運動時間是下午4—5點,每週2—3次。
配件:護腕——防止用力過猛,以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。
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