散打直拳的基本技術
直拳是散打中使用頻率最高的拳法,左直拳可以連續進攻,又能為所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距離較遠打起來力量大,通常在左拳的掩護下連續進攻,破壞對方的平衡,擾亂對方陣腳,給其他腿法和摔法創造有利進攻條件。下面小編給大家介紹散打基本動作要領,希望對大家有所幫助,歡迎閲讀!
散打直拳的基本技術(一)前手直拳
以左側實戰姿勢為例:左肩在腰部擰轉的帶動下向前頂出,左肘關節由彎曲向前伸直,左拳握緊微向內轉,拳面向前,向正前方目標出擊,呼氣發力,力達拳面。同時右拳護於右側下頜,目視前方目標。左直拳出擊後,迅速回收還原位。如果練右側出右手直拳,即將實戰姿勢換為右側,練習的要領與左前手直拳相同。
出拳時,打擊力量要從腰部發出,肩臂的肌肉不可過於緊張,左拳出擊前不要有預兆。擰腰、轉胯、出拳的動作要協調、快速。左直拳有快速出擊的特點,具有很好的突襲效果。左直拳的出擊,往往能使對手措手不及,但左直拳的'打擊力量較小。
(二)後手直拳
以左側實戰姿勢為例:右肩隨腰髖的左擰而向前頂出,身體重心稍偏向左側。右拳握緊,微向內轉向前出擊,呼氣發力,力達拳面,左拳護於頭部左側,目視前方散打直拳訓練教程散打直拳訓練教程。右拳在完成出擊動作後,應迅速直線收回,還原成起勢。若換成右側實戰姿勢時,左拳則成為後手直拳,方法要領是相同的,唯姿勢相反而已。
右拳出擊時,腰、肩、肘的動作不能脱節,要同時進行。肩部在出拳時要做到放鬆。充分利用腰部的力量,使打擊的力量從腰間發出,直達拳面。右拳作為後手直拳是散打拳法中最常用,攻擊效果最強的拳法之一。它具有兇猛快速,攻擊力強的特點,在正面進攻時具有很大的威脅性。
(三)易犯錯誤及糾正方法
1、單純地屈伸手臂,按動作要領慢速度練習,體會自下而上的用力順序。
2、出拳時重心抬高,上體前俯;注意發力時扣膝、切胯、使腰身沿身體縱軸轉動。
3、出拳時要收臀,注意改掉翹臀的壞習慣。打拳時用大臂內側摩擦肋部,以此來改正肘外展的壞習慣。
4、直拳時,臂膀由屈到伸,拳頭直線擊出去。當肘臂將要伸直時,拳頭象鑽子一樣向內旋轉成拳背向上。拳擊出時,上體應稍前傾,並配合送肩動作,以加大出拳力量。
5、練習時要儘量防止拳、肘下沉或後撤,出拳要逐漸加快。待能控制此弊時,可配合前進步打直拳,出拳前身體各個部位都不要動,突然將拳發出。要求動作脆快到位,逐步加大力量。
6、掀肘、翹腕的錯誤,須做出拳打沙包或手靶練習,注意直腕,平直向前衝擊,並可體會不同着力點時的感覺。
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