散打的拳法-基本功訓練
拳法也是散打基本功訓練中的重要訓練項目,那麼散打的拳法都有哪些呢?下面一起來了解吧!
1、勾拳——分為左勾拳和右勾拳
左勾拳動作要領:在預備勢的基礎上,身體稍向左側,左肩下沉,左肘向後帶,借扭腰送胯之合力將左拳向正前上方勾擊,身體向右側轉,重心在兩腿之間,左拳與下額同高,右手護額,眼平視攻擊方向。擊出後,左拳按逆反方向收回,恢復成預備勢。
動作要求:扭腰送胯與勾擊自然協調,迅猛有力。
易犯毛病:先扭腰或先送胯,出拳不自然。
糾正方法:強調扭腰送胯與出拳是同時的。
重點提示
勾拳作用點:下額、腹部和肘部。
訓練方法:(1)結合動作講解要領;(2)動作示範;
(3)個人反覆體會;(4)先分解後連貫練習。
2、擺拳——分為左擺拳、右擺拳和反擺拳。
左擺拳動作要領:在預備勢的`基礎上,身體稍向左側轉,左肩下沉。左肘隨即迴帶,而後以其慣性向右橫擊。拳面為着力點時,拳眼朝後,拳面朝右,小臂與大臂成約大於90度的夾角,拳面與體側並齊,拳低於肘;拳背為着力點時,拳面朝前,拳眼朝下,肘微屈,拳背與體側並齊,拳與肩同高;拳心為着力點時,拳背朝左拳眼朝上,肘微屈,拳心與體側並齊,拳與肩同高。眼平視攻擊方向,重心在兩腿之間,擊出後,迅速恢復成預備勢。
動作要求:轉體、側擺連貫,協調迅猛。
易犯毛病:轉體與側擺不連貫。
糾正方法:強調扭腰送胯與擊出是同時。
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