跆拳道實戰自保技巧
實戰是最能提升自己跆拳道的方法,但是在實戰中,我們有哪些自保的技巧呢?以下內容由小編為大家整理跆拳道實戰自保技巧,希望能幫助到您!
1、手
①拳
攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指併攏,回屈握緊,將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處,拳面要平。
拳面:即握緊的拳的峯面。利用拳峯直接攻擊對方,力點是拳的峯面。
拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關節突出部分。用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。
錘拳:拳握緊後,小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳:手指第二指關節彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣於虎口處。實戰時可用平拳衝擊對方的上脣,眼睛,和頸部,動作短促有力。
指節拳:拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上脣,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。
②掌
四指併攏伸直,拇指屈曲貼緊食指,小指的`外側沿形成手刀,拇指的內側形成背刀。手刀和背刀在實戰中用於砍擊或截擊。
掌根:亦稱熊掌。將四指併攏,從第二指關節處全部屈曲扣緊,拇指扣緊虎口處。實戰時用掌根擊打對方的頭面部,下頦和鎖骨。
底掌:亦稱弧形掌。四指併攏,指關節微屈,拇指外展微屈,掌成弧形。可用掌根底部攻擊,也可用拇指和食指之間掐擊頸部。
③指
貫手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齊,大拇指向掌內貼緊。實戰時用來戳擊對方的主要器官。
二指貫手:伸展食指和中指呈V型,拇指壓緊無名指第二指關節處,小指內扣。主要用來插擊對方的眼睛。
2、臂
①腕部:是指腕關節的四周部位。即用腕關節的內,外,上,下四個部位進行格擋防守。
②肘部:是指大,小臂之間的骨連結---肘關節部分。由於肘關節距身體中心近,運動靈活,屬較大肌羣工作關節,因而肘的進攻威力極大,亦可用於格擋防守。
3、腿
膝部是指股骨和脛,腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由於膝關節是人體最典型的骨關節,其組成骨骼大而粗壯,股肌和腓脛肌直接作用於膝關節,因而膝部動作既靈活又有力量,殺傷力極大。它既可進攻又可防守。
4、足
①腳前掌:指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用於前踢,旋踢和掄踢。
②腳後掌:指腳底後部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用於轉踢和蹬踢。
③正腳背:指腳的正面,踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用於橫踢,擺踢,跳踢和飛踢。其作用距離遠,力量大。
④足刀:指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用於側踹或側鏟。
⑤腳後跟:指腳後部踝關節以下的部位。腳後跟進攻時主要用於後蹬,劈腳和轉身後擺動作。
5、額
用自己的額部頂撞對方的臉部。
讓孩子記好這些信息,關鍵時候説不定能管大用處哦!
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