跆拳道實戰技巧

跆拳道練習中不能踢中對方，攻擊距離太近，迴避不了對方攻擊，應該怎麼辦呢?下面就為大家講解一下跆拳道的實戰技巧，一起來瞧瞧唄。

培養距離感的重要性

判斷距離的技巧可從實戰經驗中獲得，但亦可從日常練習中培養出來。在實戰的時候，首先要判斷對方的攻守模式。如對方一看見我踢腳的時候就會往後閃然後進行反擊的話，我的預計踢擊目標必須要遠過對方現在的距離才能踢中他。

在防守方面，如對方傾向衝前向自己攻擊的話，選手則不能向後閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會跌進對手的攻擊範圍。總括來説，教練與選手在草擬戰略時都需以對手的攻守模式為基礎，制定選手每一個回合的打法。

先找出屬於自己的步法

怎樣來培養跆拳道選手們的距離感呢?首先你要找出選醋適合自己的步法，步距需要1個胳膊到1個半的胳膊寬左右，然後腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側方，或者前腳向前，後腳側放。

教練可以從選手日常搏擊練習時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續踢定靶或動靶旋踢 20-30 次，踢完後保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。

保持攻擊距離

第二，在踢靶訓練時留意自己的攻擊距離。在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓練成果應用出來，令自己處於最有利的攻擊位置;

發掘多距離的踢擊方法

第三，多嘗試及發掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關的踢擊練習。例如 : 1. 近距離 : 內掛，正拳後旋踢，原地跳後側踢。 2. 中距離 : 旋踢，下壓， 360度旋踢 。 3. 遠距離 : 前跳下壓，前衝側踢等。

迴避技巧

利用單方面的攻擊訓練方法鍛鍊選手的迴避技巧，重點在於選手的迴避幅度，幅度的大小要剛好達到迴避對方踢擊的位置，用和對手最短的攻擊距離反擊。

經過反覆訓練後，選手在搏擊時的命中率和迴避成功率都會大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等於控制了整場比賽的優勢，所以教練及選手們都必須用心訓練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。

一、出腿的幾大要素

1.突然性：萬事成功皆出於無人預料，出腿也一樣。要儘量放鬆自己，使自己進 入一種入氣狀態(既精神上一種狀態)，不要無枉的做動作和出腿。保持自己 得體力。隨時做到一觸即發，發而收之!因為在你擊不到對方的.情況下要馬上 作出反應和收回動作，以免破綻漏出!

2.隱蔽性：要將自己的每個動作做到預動最小和幅度最小，不要實在的直接起腿 和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒!

比如你起腿時習慣性的一蹲才出動作，這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會 發覺你這個毛病。在你下次主動進攻時他已經預料到你的動作，這樣他就成為 了先手!大級別可以用適當的假動作和步伐來擾亂對手的視線，掩飾自己的出 腿。儘量要正規的要求自己，“兩腿一線出腿“和“三點一線擊打”!要用最 最安全的方式擊中對手!

3.良好的心理素質、步伐緊密結合：有的練習者腿法很好，速度很快。但是每次實戰或比賽時都擊打不到對手，為什麼? 首先你缺乏良好的作戰心理，因 為你緊張，所以你先要學會放鬆自己和鼓勵自己。

有兩種方法供不同的人選擇

(1)有傲視天下的氣魄，藐視一切的精神!

(2)不要想成與敗，只當是遊 自己盡力做到最好就是。這裏也要提醒教練，你叫學生打比賽是為了鍛鍊自己 ，不是為了給你掙面子和金錢! 還有你的步伐，要注意和腿法緊密結合，唯 一的辦法就是勤練，模擬各種情況下的步伐練習，因為習慣成自然，你要把這 寫動作練習到“自然”的程度。還有不要太直，我的意思是説不要直來直去， 要學會閃躲和靈活的引誘對方進入你的“射程”!在戰略上重視對方，在戰術 上要藐視對方!

4.變化：也是最重要和最難做到的，事實難料，百變無窮。這麼個比方：藍方和 紅方閉勢實戰。藍方進攻時用的橫踢，卻被乙下意識迅速後撤迎擊橫踢;這時 甲收腿已來不及，便順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變為下劈... 但是隻有 能熟練以上三條才能完美的做到“變化”

二、攻擊範圍、賽場默切

孫子兵法有句話：“ 兵者，國之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要覺得這句話就扯遠了，其實這個不管對我們來説還是對別的項目來説 這句話是很重要的! 只有瞭解了地形，和地形形成一種無形的默切，這樣對 你來説才是真真正正的在“你的地盤上”! 大型比賽前都要去適應場地的， 這就是給你一個和場地形成默切的機會!

我的建議，不妨試試：首先要使自 己靜下來，然後圍着場地慢慢的走上幾個來回(滑步);從四個角向對角走上 幾次;兩次都記着自己的步數;輕輕地多做一些反擊的動作，要憑剛才對場地 記憶不要讓自己出界，防止你在賽場上顧不了那麼多!這樣一來，把你賽場上 的負擔卸去了一部分，無論在賽場還是精神上都會輕鬆很多。記住!不要浪費 你適應“你的新地盤”的一分一秒，這樣場上才能發揮出你的“霸王”風采!

三、攻擊範圍、兩個判斷和一個決斷

1.攻擊範圍：所謂知己知彼，百戰不殆。首先要了解自己的實力和對手的 “輪廓”情況，才決定你的成敗。“輪廓”指的是你對對手的既時瞭解(因為 比賽中的時間不允許)，然後在過程中調好你的“射程”，迅速做出：“判斷 和決斷”! 專業的比賽通常是三個回合，沒回合三分鐘到兩分鐘。

但是你在這些時間裏該 做些什麼?“打比賽啊!” 這個我當然知道，打誰都會，但是你是否會打 ? 是否用你的大腦和你的技術配合去打? 還是向一頭髮瘋的野牛橫衝直闖 後果是體力蠔完了任人宰割?當然你也不想那樣，呵呵! 首先你要做的還 是賽前工作，就是指你當天的狀態和技術範圍(因為每天的狀態是不穩定的) 。