六大原則提高球手練球效率

許多高爾夫球手不屑於抽出時間練球，如果你也是這樣，無疑是錯過了一個提升球技的有效方法。也就是説，廣大球手需要有計劃地練習，哪怕抽出15分鐘也行……然而結果肯定會讓你欣喜。我們在此總結了練習時應遵循的六條原則，如果你能聽的進去的話，遠比你一輪輪下場提高球技來得快。

　　六大原則提高球手練球效率

1、熱身

高爾夫是一項需要爆發力的運動，因此在揮杆之前需要熱身，讓肌肉儘量放鬆。熱身運動以挖起杆開始，流暢的揮幾次杆，保證與實際相同的`揮杆平面，能夠讓肌肉正確地放鬆。一開始速度要慢，之後加速直至正常揮杆速度。此外，讓血液循環到正確的肌肉羣能夠減少受傷的機率。

2、練習要有目的性

基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉動不足抑或是上杆頂點杆頭指向了右側。無論何種原因，一定要抽出時間糾正錯誤，這一階段擊球紮實不紮實、球路直不直都不是重點，重點是糾正揮杆錯誤。

3、不要在你從不使用的球杆上浪費時間

練習時要集中在下場時經常使用的球杆，不要浪費時間在你基本不用的球杆上。如果下場時你經常會選擇使用鐵木杆而非3號木，那就花些時間讓挖起杆更完美，短杆也是這個道理。雖然在果嶺旁練習高吊球很有意思，但如果下場基本不會用到那也是浪費時間。

4、將畫面與感覺統一起來

每次去練習場儘量找一個有鏡子的打位。研究表明，將畫面與感覺結合起來能夠極大提高學習速度和質量。閉眼練習自己糾正的動作，之後對着鏡子檢查，看看到底是什麼狀態。如果沒有鏡子，找個朋友用手機錄下你的揮杆動作。

5、將短杆放在優先位置

花更多時間練習短杆會極大提高球手的成績。當然長杆也不能忽略，只是將練習時間分為4：6，短杆—劈杆、切杆和推杆練習時間稍微長一些。當然如果你時間確實有限，那麼優先練習短杆吧。

6、練習時給自己施壓

練習時製造壓力環境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習設置目標，完不成受到相應懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習一定次數推杆，記錄總桿數，下次再練習時看是否有進步。通過這種練習也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。