如何提高球手練球效率
許多高爾夫球手不屑於抽出時間練球,如果你也是這樣,無疑是錯過了一個提升球技的有效方法。也就是説,廣大球手需要有計劃地練習,哪怕抽出15分鐘也行……然而結果肯定會讓你欣喜。我們在此總結了練習時應遵循的六條原則,如果你能聽的進去的話,遠比你一輪輪下場提高球技來得快。
1、熱身
高爾夫是一項需要爆發力的運動,因此在揮杆之前需要熱身,讓肌肉儘量放鬆。熱身運動以挖起杆開始,流暢的揮幾次杆,保證與實際相同的揮杆平面,能夠讓肌肉正確地放鬆。一開始速度要慢,之後加速直至正常揮杆速度。此外,讓血液循環到正確的肌肉羣能夠減少受傷的'機率。
2、練習要有目的性
基本上每位球手都知道打出壞球的根源,可能是胯部轉動不足抑或是上杆頂點杆頭指向了右側。無論何種原因,一定要抽出時間糾正錯誤,這一階段擊球紮實不紮實、球路直不直都不是重點,重點是糾正揮杆錯誤。
3、不要在你從不使用的球杆上浪費時間
練習時要集中在下場時經常使用的球杆,不要浪費時間在你基本不用的球杆上。如果下場時你經常會選擇使用鐵木杆而非3號木,那就花些時間讓挖起杆更完美,短杆也是這個道理。雖然在果嶺旁練習高吊球很有意思,但如果下場基本不會用到那也是浪費時間。
4、將畫面與感覺統一起來
每次去練習場儘量找一個有鏡子的打位。研究表明,將畫面與感覺結合起來能夠極大提高學習速度和質量。閉眼練習自己糾正的動作,之後對着鏡子檢查,看看到底是什麼狀態。如果沒有鏡子,找個朋友用手機錄下你的揮杆動作。
5、將短杆放在優先位置
花更多時間練習短杆會極大提高球手的成績。當然長杆也不能忽略,只是將練習時間分為4:6,短杆—劈杆、切杆和推杆練習時間稍微長一些。當然如果你時間確實有限,那麼優先練習短杆吧。
6、練習時給自己施壓
練習時製造壓力環境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習設置目標,完不成受到相應懲罰。例如,你可以距球洞6英尺的位置練習一定次數推杆,記錄總桿數,下次再練習時看是否有進步。通過這種練習也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。
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