肌肉拉傷怎麼處理-冰敷和熱敷的區別

在日常運動運動，難免會碰到會碰到肌肉拉傷，關節受傷等問題，在問題嚴重時，需要就醫治療。那麼我們在第一時間保證受傷不加劇，在治療後階段又能讓治癒時間縮短呢?

在治癒過程中如何使用冰敷和熱敷呢?受傷後立刻使用冰敷使血管變小，有助於減少炎症的擴算，就好像一些腰部支撐帶都有冰包的口袋，能保持背部被固定，受傷的肌肉得到支撐，並且肌肉仍舊可以自由行動，促進癒合。

　　肌肉拉傷怎麼處理

使用冰敷對腕關節，肩關節，膝關節會使得血液流動變緩，減少炎症，有麻痺作用，冰敷的作用我們可以總結如下：1.強化膠原纖維，2.使局部血管收縮，3.放鬆肌肉，4.局部麻醉、止痛，5.消炎、降低局部的新陳代謝速率，抵消發炎所引起的紅、腫、熱、痛，並改變組織的反應過程。

所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，等20至30分鐘後再冰敷一次，必要時每隔2至4小時再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開始冰敷時會感覺局部冰冷，最後局部皮膚的知覺會暫時消失，等局部的疼痛消失時，就可以停止冷療。有助於減少疼痛。並適當保持移動，讓血液保持流動，有助於癒合過程。

在初步治癒後的48-72小時後，可以開始熱敷，濕熱是最好的熱敷處理，特別是針對在運動後，受傷後的肌肉痠疼，關節炎或者略有僵硬的頸部，肩部肌肉。這個時候，我們要區分濕熱和乾熱。濕熱是指使用物品可以從熱轉涼的熱源;乾熱是指持續加温，沒有轉涼過程的熱源。

　　冰敷和熱敷的區別

乾熱的熱量會比較被常用，但是這種方式會增加受傷部位的炎症，因為持續加熱或者恆温的熱源，如電熱墊，加温治療儀，確實會放鬆肌肉和開放血管，使得血液衝進受傷部位，但是時間一長，因為持續加熱或者温度沒有降低，會導致血液充盈在受傷部位，導致充血的組織炎症加劇。

相反的，濕熱的.熱量是從外部獲取温度，隨着時間推移，會自然冷卻，使得血管回覆到正常的粗細，防止受傷部位的血液淤結，同時可以放鬆肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天最多4-5次。 這樣可以大幅度的癒合受傷的部位。

在治療的領域中，除了冰敷和熱敷外，最常見的還有鍼灸，或者模仿冷熱敷方式。經過長時間的治療案例中，我們發現鍼灸對於肌肉受傷的恢復，完全可以被冰敷和熱敷的效果所取代，在操作上，也明顯後者更加便利。