籃球怎麼練上肢力量方法

　　1、籃球怎麼練上肢力量

個人做俯卧撐。或另一人站立,兩臂下垂,兩手握同伴的腳腕。俯卧撐,一腿做上舉動作,兩腿交換做。一人俯卧撐,同伴將兩腿抬起,做兩臂支撐向前爬動作。一人做俯卧撐,兩腳置於同伴肩上。側身站立,雙手持實心球,轉體90度,單手將球擲出。兩腳左右開立,上體前傾,兩手提鈴,以肘關節為軸,連續做屈臂動作。兩腳左右開立,兩手正握槓鈴,屈肘向上提鈴,反覆做。兩腳左右開立,兩手反握槓鈴,以肘關節為軸,連續做兩臂屈伸動作。兩腳左右開立,肩負槓鈴,反覆做推舉動作。

　　2、籃球是什麼

籃球,是奧運會核心比賽項目,是以手為中心的對抗性體育運動。 籃球運動,起源於美國。1891年12月21日,由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年,籃球運動傳入中國。1904年,聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。

　　3、籃球的歷史起源

奈史密斯30歲時便發明了籃球,但籃球誕生後近半個世紀始終被人們所忽視,直到1936年柏林奧運會上才受到應有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國籃球隊抵達柏林,但美國籃球隊教練只負責他從美國到柏林的機票費,不承擔其在柏林的旅館費和入場券費用。而美國奧委會對此置之不理,使得這位籃球之父心情十分沉重。國際業餘籃球聯合會首任祕書長威廉·瓊斯則很尊重和敬佩他,不僅解決了他的旅館費用,並邀請他為奧運會首場籃球比賽開球。開球前,瓊斯向全體參賽運動員介紹了這位籃球發明者,奈史密斯受到大家的熱烈歡迎。

　　籃球的轉身技巧

籃球轉身有時候可以人球分過的.,比如先把球塞到空當,然後人轉身從防守隊員身邊過去,這也是籃球轉身的一種技巧。如果防守球員偏左側或右側,你就可以先轉身,右手或左手將球轉過身體,跟着轉身路線。轉身可以是過人的技巧,也可以是得分的手段,但是還有一項很重要的就是,它也可以使假動作,在平時的任何形式的對抗中,切不可一味將前兩者看重,因為一旦形成了習慣,套路和招數可以很容易被別人識別。判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷裏——球沒了臉可就丟大了。現在就説説判斷方法。探肩法:接球后身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計。餘光法:用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

　　籃球比賽的注意事項

認真做好熱身活動,給對方一定的氣勢(先聲奪人),比賽時傳球要安全到位,減少失誤,不埋怨,多鼓勵;暫停立即跑回隊員席,認真聽教練部署。防守時以人為主,隨球移動,切斷人球的直線,限制區要重點保護,把進攻隊員卡在遠離籃下,形成對方停球就立即上去夾擊的意識。籃板球是比賽的生命,搶籃板球要做好卡位和預判,搶到球后注意保護,拿不下球時可以點撥給同伴搶。核心隊員受到緊逼是就近的隊員去擋拆,核心隊員不要無畏的跑動,利用同伴的掩護再跑動要球,切莫急躁。前鋒隊員進攻時注意底線穿插跑動,拉開進攻位置,防守時注意相互提醒底線穿插;拿球要有進攻意識,吸引防守,視角要廣,注意策應分球。牢記跳球戰術和底線球戰術,當裁判吹底線球時隊長馬上喊落位,後衞拿到球后喊跑動;對方底線球時要注意防守位置,保護籃下。後衞要有快下意識,當對方投籃先往後側身移動,兩線快攻要拉開位置快下,吸引防守再傳球,前鋒跟進補籃。