怎樣提高乒乓球的技術水平

導語：要提高擊球力量，就必須改進訓練方法，合理安排訓練計劃，有針對性地解決技術動作上存在的問題。那怎樣才能提高乒乓球的技術水平呢？下面就由小編為大家介紹一下吧！

怎樣打好乒乓球

力量擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一，力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。

速度“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一，也是爭取主動，製造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術語，是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。為了儘量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間，所以必須要抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的枱面上，使對方措手不及。

旋轉是為了增加對方回擊的難度，可以製造出各種旋轉球，迫使對方回球發生失誤。如今的乒乓球技術的要求既要有旋轉球，並且又要有很快的球速。

落點相對乒乓球的球枱，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過去的球更具威力，落點也是很關鍵的。乒乓球的落點是指在台面上的落點。適當的落點與擊球線路相配合，可迫使對方前、後、左、右奔跑，並迫使對方改變擊球方法，增加對方回擊的難度。

快速提高乒乓球擊球技術

1、發力方向

擊球時身體各部位用力不一致，會影響動作的發力和協調性。比如發力扣殺或拉前衝弧圈時，發力方向應該向前為主，如果出現身體下坐，或者扭向別的方向，非但不能增加身體動作的力量，反而消弱或抵消了擊球力量。

2、順勢揮拍

順勢揮拍動作如果完成得不充分，就不能充分發揮擊球動作的力量。當然，如果動作拖的`時間太長，也會影響還原。

3、手臂揮動的加速度

擊球時要避免動作發力太平均，沒有加速度或加速度不快，這樣球拍在觸球的瞬間達不到最高的速度，顯得缺乏爆發力。因此，在擊球前要快收前臂，提高動作的加速度。

4、手指和手腕的調節

在選手觸球前的瞬間需要合理利用身體手腕和手指部位的力量，來充分的進行發球或接發球。

總之，要提高擊球力量，就必須改進訓練方法，合理安排訓練計劃，有針對性地解決技術動作上存在的問題。要提高動作的正確性和合理性，可以在訓練中適當增加一些打機會球、打高球及中遠台攻球技術等方法，以提高擊球的力量。

怎樣打好乒乓球基本功

一、動作定型很重要

良好的動作定型

1、有過硬基本功的人當陪練給你喂球，你儘量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改，所以在動作定型階段要有高手指點為妙。

2、練球一般都和自己差不多的人練習的，所以有個捷徑就是發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。

3、想象練球，在找不到練球對象時，可以想象對手存在練球來把動作定型，比如看着教學視頻，對着鏡子，模仿着揮拍，反覆做動作，想象前方球的存在。

許多人具有一定基本功，可以不斷地練習一條線、兩條線，把球練習得賞心悦目，但打實戰不知道從何下手，如不會搓下旋，不會接不轉短球等，往往被一些看似不會基本功的人抓住弱點，一頓狂宰。

動作定型需要全面，最常用的技術，正手攻，反手推，搓下旋等。技術不全會讓對手抓住一頓狂轟。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的。

比如一個月只練直板橫打，結果一個月球到正手還拼命往正手側用橫打;而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重複才是定型的法寶。正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。

動作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過程中動作不會不變，經常會看到世界級選手弓着腿，扭着腰，擊球手臂都不動等不標準的動作打球，他們這是為着更好地把球回過去。所以動作定型只是一個基本動作，並不是打球死板。

二、結合技術定型的練習

當運動員具有一定基本功時，就不能老練習一條線了，練球的重點放在儘量要實戰相仿。如左推右攻，推擋側身攻，搓球轉拉等等，還可以練習常用套路，如發下旋，對方搓過來，拉起來，對方擋，再進攻;發不轉，對方搓或挑過來，再進攻。從練習套路中逐漸形成自己的風格。

三、風格基本定型時的練習

練球儘量與自己的風格相仿。不知道大家有沒有注意到乒乓球選手每個人發球接發球特點都不一樣，各自有各自的長處。對於過來的下旋球，有的人擅長拉高吊，有的人擅長髮力衝，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉有的撇。

在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，儘量與實戰相仿，讓對手配合你練習。

比如你發側上旋，讓對方搓，搓高一點，搓低一點，搓轉一點，或是搓左搓右，然後你來處理進攻或是打相持的路徑;讓對方推擋;讓對方強攻，你防守。你發側下旋風格定型時，一般很難找到技術全面，願意給你陪練的選手。

所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽，通過比賽進步。

別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習基本功，動作不規範，練習幾個就失誤，其實這類選手照樣球技高超，不好對付。當然風格定型後，動作，結合技術練習也很重要。