提高乒乓球技術的方法
導語:喜歡打乒乓球的朋友肯定都想提高自己的乒乓球水平,只有將自己的水平提高了,才能更好的打乒乓球,下面是小編與大家分享的提高乒乓球技術的方法,歡迎參考!
1、四分之一定律
開始練習正手攻球,要牢記個1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧,在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然後面對牆,以自己的身高,作攻球的準備動作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為最高點,劃一圓弧,這是前面的投影。正手攻球,執拍右手拇指壓拍,食指放鬆,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調動作,擊球上部1/4圓弧;同時前臂也要有1/4圓弧的.旋轉。
2、拉加轉球時要“雙腿”下蹲
下蹲時,先碎步側身讓開球的路子,然後“雙腿”下蹲,而不是“腿弓,腿蹬”,是身體稍微一側,右肩放鬆下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有竄高的動作,應該感覺重心是平行移動。球拍要沿着球的下降軌跡引拍,當球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了!下旋的加轉弧圈動作要領:調整位置側身;雙腿下蹲;胳膊放鬆;向上發力;收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。
3、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業餘橫板的問題有很多,但是比較多的是反手和中路問題,很多打乒乓球的朋友都不知道應該怎麼處理。反手是橫板的特長,但很多業餘的沒有開發好,結果成了弱點,以至於敵不過直板的推擋。還有,我覺得很多橫板戰位離台過近,影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵,而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
4、身體重心一定要低
在打乒乓球的時候身體重心一定要低,這點很多乒乓球教練都會説的,只有這樣打球才會穩。同時要記住,在反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近台拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
5、擊球時必須放鬆
擊球時,手臂必須放鬆,説到放鬆大家肯定覺得很好辦,但是並不是那麼容易的,大家要做到手腕放鬆,而不是全身放鬆哦,有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動去擊打球,不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放鬆,不要緊張,否則看起來是直着腰板打球。其實,整個打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。
6、球拍在發球時鬆些好
球拍在發球時鬆些好,這樣打球會更加靈活,還需要有轉動,手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身體,擊球瞬間腳後跟要抬起來。打球要有4個意識:盯球判斷來球,移動腳步,擊球,還原。
7、越用力時,揮拍越要下壓
越用力時,揮拍越要下壓,而不能上託,越要壓住球,前傾的要比發力小時多點。攻球時手腕要有點弧線,這樣球速要快一些。
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