提高乒乓球發球水平的小技巧
乒乓球是一種世界流行的球類體育項目,下面小編來給大家介紹提高乒乓球發球水平的小技巧,希望對大家有幫助!
提高乒乓球發球水平的小技巧
1、持拍手在觸球前要放鬆。使手腕有較大的靈活性,以發揮前臂、手腕和手指的力量,加快球拍碰球時的擺速。如果握拍太深、太死,就不利於發揮手腕的靈活性,這樣摩擦球就不能充分。
2、引拍時,手臂與身體要拉開一些,不要靠得很緊,使整個發球動作舒展些,以便充分發力摩擦球。
3、擊球位置也是有講究的。在球下降的不同時刻擊球,發出球的效果也不一樣。
我在練習發球時體會到,擊球位置總有一個最佳點。在這點觸球,便能產生最大的'合力,這個位置隨每個人的身高、力量和發球動作的不同而有所區別,但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每個人多練習,多體會,才能把握其規律。
4、擊球部位。一組好的發球,不僅要求上旋、下旋或不轉球之間的差距要大而且發球動作要近似。
要做到這一點,就要在擊球部位上做文章,因為擊球部位相近,發球動作就可以類似,這樣發出不同旋轉性質的球,效果就好。
要儘量在球同一部位的左、右或上、下接觸球,併發出不同旋轉性質的球。這樣的發球就容易迷惑 對方。如果發上旋時擊球上部,發下旋時擊球下部就很容易被對方識破。
一般來説,發不同旋轉的球,接觸球的中後部附近比較理想。
練習發轉與不轉球 時,先在中部左右觸球發出轉球,直到基本掌握為止,然後練習在同一部位觸球發不轉球,如觸球時推或裹球等。待球出手的一剎那,作出發轉球的隨後動作。
動作熟練以後,再進一步提高要求,如在”吃”球程度、擊球聲音和發力的動作等方面不要有明顯差別,以增加對方判斷的難度,發側上、下旋球時,都需要摩擦球,摩 擦部位也在球的中後部附近,只是觸球瞬間,動作一個往側或往上勾,一個往下切,隨後動作要力求近似。
5、球拍接觸球時,應注意兩條:一是發力、二是摩擦。
其中,發力更為重要,光有摩擦而沒有足夠的爆發力,是發不出高質量球的。當然光有力量而缺少摩擦,球的旋轉程度就差。發球時出手動作一定要快。因為發不同旋轉球,不管動作如何近似,總還是不一樣。
如果出手較快,即使對方意識到有點不同,但心裏會猶豫。這樣,在接發球時就不會很從容。發上旋時,球的弧線要低。這樣與下旋球的弧線接近,既能迷惑對方,又能限制對方進攻。對方一旦察覺來球是上旋,由於弧線低,進攻起來也不容易。
發球時,身體、前臂、手腕和手指要協調配合,使發球動作既穩定又放鬆,發球的第一落點要準確、穩定。如髮長球第一落點要靠近端線。
發球力量要大;放鬆是為了最大限度地發揮手腕的靈活性,以加強對球的摩擦。有些球友不敢用大力去發球,怕球發出界,其實不必有此顧慮。只要第一落點穩定,用力去摩擦球,就不易出現這種情況。
另外,在手臂向後引拍時,最好配合身體重心向後移動,向前揮拍擊球時,身體也隨之前移,並在移動過程中加速揮拍擊球。
要想提高發球質量,還應注重手臂力量的訓練,提高手臂的爆發力。上文中所述都是些技巧性的內容,而手臂肌肉力量是實的東西,因此,要加強訓練。
一般來説,做些引體向上、俯卧撐和跳繩等,對於發展手臂力量是有好處的。此外,還有一些其它的辦法能提高手臂肌肉力量。如以前我曾做過一個握力橡膠圈,彈性很大,握一會兒,前臂及 手腕、手指的有關肌肉羣就累了。天天練習,將有助於提高手腕、手指小肌羣的力量。
再如,在啞鈴上拴一根繩,繩上系一根很長的木棒,然後雙手轉動啞鈴,通過繩子在啞鈴上的纏繞,把木棒提上來,然後,再做反向動作,把木棒放下去。這樣做上幾組,手就感覺酸脹得很厲害,但是增強力量的效果很好。
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