打乒乓球的好處
我們都知道運動是可以健身減肥,增強體質的,乒乓球運動也如此,下面就具體向大家講解打乒乓球的好處,感興趣的來看看吧。
一、乒乓球它是一種全身運動
運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要儘量多的肌肉鍛鍊,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閒置不用,用則進,不用則廢。
現在的很多運動,往往只是一個或者幾個肢體的鍛鍊。比如現在流行的慢跑,散步等,主要鍛鍊的就是腿部,參與的肌肉實在有限。
而乒乓球卻不同,表面上看是關於手的運動,但其實對我們腳的步伐要求也是很高的,運動時的速度、爆發力、打球等方面都有一定的要求。
並且這些肢體運動的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求內收,有的必須伸直,有的最好彎曲,有的輕輕一點,精在控制,有的全力突擊,勝在力量。因此,乒乓球運動可以較大範圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉,是一種全身的運動。
二、場地要求簡單,隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球枱即可,很簡單,投入可以説是最小的,乒乓球枱在幾乎每個單位,每所學校都有。
甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西,台子可以收攏的,平時不佔地,興致來了,支上台子,乒乓一陣,不亦樂乎。場地簡單,社會普及就很容易,就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。
現在很多人開始關注健身方面的問題,只要略加提倡,參加的人就會更多了,這也是精神文明的一大進步。
三、不受天氣影響,持之以恆有保障
運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有幹,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。
因為乒乓球是室內運動,颳風下雨全沒有關係,高温低温也不受什麼影響,是一種全天候的運動項目。科學告訴我們,只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。
四、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣
具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動項目,不參加比賽,想自己堅持達到鍛鍊身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的'很。
而乒乓球運動,對面站着不同的對手,你必須不斷調動身體潛能,在競爭中取得先機,戰勝對手。特別是實力相當的對壘,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。
五、運動量適應人羣最為廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網球體力要求不低。
乒乓球運動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點變化,將對手調的滿場飛奔,找不到發力機會。一般情況下,乒乓球是最好的有氧運動,長期鍛鍊,對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室裏汗流浹背,是最好的皮膚清潔排毒過程,中老年人少了皮膚搔癢,女士們免費美容。
六、乒乓球技巧無邊,魅力無窮
乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網,就有各種各樣諸如抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機,把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。
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