太極拳入門的重要法則

太極拳入門對於剛開始練習太極拳是非常重要的，生活中練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，所以要了解太極拳入門的方法，才能更快掌握太極拳。那麼下面就讓我們一起來了解一下吧!

太極拳入門的重要法則

第一、端正

在練習太極拳的時候一定要注意太極拳姿勢的正確性，尤其是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領做到位。

這不僅要求我們身體端正，同時也需要我們心態端正。

初學階段要抓住姿勢“端正”這一環節，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。

第二、穩定

要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步型、步法既是姿勢當中的一部分，又是整個姿勢的基礎。

經驗證明，很多人下盤不穩，並不完全出於力量不足，而多數是由於步型、步法不當。如果步子過小過窄，或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。

在太極拳的身法及步法練習中，都是需要強調重心的平衡和身體的穩定的。

初學者必須把步型、步法的`要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。

這樣既利於培養下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進步、退步、側步、跟步等)的要領掌握好。

第三、舒鬆

初學時，在姿勢動作中要注意舒鬆自然。舒鬆不是綿軟無力，而是按照規矩，儘量把動作做得舒展大方。

任何運動總是鬆緊、張弛交替進行，太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和，沉着自然，要求“運勁如抽絲”。

初學者往往理解不了這個要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張，甚至僵硬，破壞了姿勢動作的端正、穩定。

初學打基礎時必須由舒鬆柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。

老人如何太極拳入門

一、何謂太極拳

以前的人説，太極拳是武當的創始人張三丰發明的。

其特點為正穩鬆柔，柔中有剛，蓄髮互變，纏綿不斷。講究意、氣、勁三者一體。

亦即意到、氣到，氣到、勁到。意識、呼吸、動作三者緊密結合的武術運動。

二、老人能學嗎

練習太極拳的好處有很多，但是它最主要的功效還是保持健康和具有防衞的功能。

其運動量可大可小。高標準的太極拳，需要堅強的下肢力量，要有紮實的樁功，其目的在武術。

低標準的太極拳，取其動作緩慢均勻，圓滑柔和，是一種精神、呼吸、意氣和動作互相接合的運動，適合老人鍛鍊，有健身和醫療價值。老人能學、應學。

三、老人怎樣入門

人老先從腿上老，步行不靈不穩，所以老人學拳首先要練腰腿功：這包括各種樁功的練習和各種步型的練習。要經常的練習使下肢力量日漸強大。

只要經常練太極拳的腰腿功夫，老人就會感覺自己走路更加的順暢。

其次，學習要循序漸進，先在功架上下功夫，每一招一式要求正確圓滿。

並要左右兩邊分別練。待每個架式都熟練了，再連貫起來，成整個的套路。