太極拳的三大境界

太極拳的本質是武術，練習太極拳貴在堅持，堅持練太極拳的好處是強身健體、陶冶情操。學習太極拳可分為多個步驟，但太極境界大致有三層，下面是學習了小編整理分享的：太極拳的三大境界。歡迎閲讀!

太極拳的三大境界

太極拳是中國傳統文化的一部分，其具有歷史性意義，對當今人們有很高的養生價值，練太極拳能提高自身修為。

王國維《人間詞話》中有段話：古今之成大事業，大學問者，必經過三種之境界。“昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。此第一境也。“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。此第二境也。

“眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”此第三境也。我想世間所成之事大抵如此吧!如果問一百個人太極的魅力，會有一百個答案。如果問太極人的經歷和收穫，不外乎此三個境界。

初學太極拳會覺得太極拳是一項老年人的運動，但是練習起來卻是困難重重，當你靜心練下來時，你會發現，太極拳運動是有規律可循的。

當你懵懵懂懂初見太極，就彷彿你之前的所有經歷，所有感悟，都是為了見到她，見到太極的等待，而只有有緣才能登高遠望，等待那天涯盡頭的太極。

那時的你其實並非是與太極相遇，而只是望見了天涯盡處的太極!那時的你是如此的渴望，而那時的太極是如此的飄渺和美麗。你知道了那個她的存在，但卻真的只是望斷天涯盡頭也只能是知道她的存在。

或許你是獨自一人，對她是情有獨鍾，或許有人與你同行，對她是不離不棄。得有多愛，才能有天涯盡處的遙望，得有多愛，才能有獨上高樓的探尋，得有多愛，才能有西風凋零的寂寞。所以太極之旅的第一境界是思慕，是渴望，是愛。

在每個學習階段，都要認真練習，靜下心來，全神貫注練習，不能三心二意，否則影響太極境界的提高。

它是所有一切的基礎，起源，保證和補給。當你在以後的追尋中累了，只消想想初時無他的寂寞。當你在未來的進取中傷了，也只消想想最初驚鴻一掠的美麗和慰籍。當你在茫茫人海人羣中迷茫了，就只消想想的高樓上憔悴憂傷的嚮往。

不忘初心，不改初衷。三千弱水，只一瓢，世間萬物，情獨衷。

第一境界是我向太極的話，那第二境界“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”就是無我太極。付諸努力，無怨無悔。

不必在意，追尋的路途遙遠;不必在意，路上的艱難曲折，不必在意，艱難的操練模仿，不必在意，操練的疼痛枯燥，不必在意，疼痛的精神身體，不必在意，精神的孤獨沉寂，不必在意，自己。

無悔一招一式的留意，不惜一拳一腳的用力，勿忘一吸一呼的陳轉接續，唯有一心一意的學習。所以第二境界是模仿，是忘我，是堅持，是進取。風雨是我的陪伴，辛苦是我的慰籍，批評是我的良藥，時間是我的磨礪。

很多人在太極途中停步，捨棄，不是因為不愛太極，而是因為太愛自己。自己疼了，是理由。自己傷了，是理由。自己不會，是理由。最主要的是，你在意的是別人對你的羨慕或鄙夷，你的太極的已經不是學習。

只是在給別人看你的付出和努力，只是希望得到別人的表揚和鼓勵。你需要的是別人的補給，所以其實是你對太極的渴望和愛已經動搖或消失，越是往後你的阻力越大，之前有多努力，之後就有多無力。

只因你太在意自己。此其一。其二，因為太在意自己，所以就會太自信，有時過於自信，就是自以為是。你有多麼的自以為是，你再往前進取的阻力就有多大。太極無止境，她和你隔的是天涯海角的距離。

而你如果有極，要如何去找到你的太極。這時你還記得你的初心嗎?如果還記得初心，那就放過自己，堅持到底，不在意得失過去，不在意前路曲折。

在太極的路上，只是想着天涯盡處的太極，既有向着目標的努力，也有走在路上的享受和遐意，因為和你同行的還有太極。

如果説第三境界其實是無極，當你依然用力的向着太極，衣帶漸寬終不悔時，驀然回首，發現奔向太極的你早已不是原來的你。你看到了你的沉心靜氣，你看到了你的`柔韌有力，你看到了你的寬和隨意，也當然看到了你的所有努力。

雖然天涯盡處的太極距離我們依然遙遠，但是我們卻已經完成了一次又一次的蜕變。習練太極也就是你追尋太極的旅程，是那個你一直進步的過程，而不是那最終的結果，最終的圓滿，因為你已知道太極無止境。無極太極即是太極無涯。

當你獨上高樓，衣帶漸寬時，你是在望盡天涯路，因為天涯盡處是你追尋的太極的圓滿。而只有到此時你才知道太極無涯。太極無時不圓滿，太極永遠無圓滿。

她絕不是簡單的學會了招式套路，也不僅僅是你的動作達到了一定的標準，還不僅僅是運動的協調和流暢，她是你從身體到意志的磨練，沒有盡頭只有進步，她不在天涯而在身邊。

當你沉浸在太極的世界裏，努力向前，苦苦尋覓其中的奧祕之時，你是否明白，你朝思暮想，傾注所有的摯愛其實從未與你遠離。她時刻伴在你的左右。

當你在太極之路上風雨兼程、不斷探尋的時候，她就在你的身邊，不離不棄，深情地注視着你，感知你的付出，感受你的執着，感動於你的無悔。也許冥冥之中，早就註定了你與太極的緣分。這份緣是那麼的自然，那麼的純粹。

太極一路與你同行，不知不覺，潤物無聲。正所謂，“此中有真意，欲辨已忘言”。正如我的恩師仉獻輝老師所説：“太極注重的是過程，不是結果”。

所以對於太極重要的不僅僅是向前看，向遠望，向高處研磨。也許，當你放下自己，不急功近利;當你放下所有，不一意孤行。

當你真正瞭解太極的學無止境，感悟無極，你或許才真正享受太極帶給你的靜心與禪意。此太極第三境，前路已無涯，此生終無悔，於無中生有，至極盡處有為無極。

初學太極拳的三個步驟

一、掌握一般規則

1、學習動作

初學時，從學動作入手，在教者的指導下，以其示範為榜樣，細心模仿，一式一式的學會。

此時對一般的必不可少的規則，如立身中正，安舒鬆靜，虛靈頂勁，氣沉丹田，鬆肩垂肘，含胸拔背，鬆腰斂臀，呼吸自然，動作和順，用意不用力，上下相隨，內外相合，邁步如貓行，運勁如抽絲，分清虛實，連綿不斷，舉動輕靈，運行和緩等，必須要求逐漸的能夠完全掌握。

2、糾正姿勢

四肢的部位距離，身勢的重心，所向的方向，進退轉換的姿勢，拳掌肘腕，肩腰胯膝腳，頭頂脊背的規矩，俱要要求正確。凡有不對的地方，必須仔細加以糾正，以求打下良好的基礎。

經常性的糾正自己，才能有效的提高自己的認識和學習水平。

二、深入學習

功夫到了一定程度，一般規則已能全面掌握時，必須突出的抓住下面幾個重要環節。

1、鬆靜柔軟

在練習的時候，周身關節和肌肉務須放鬆，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，無一處不放鬆，不可留有絲毫的拘滯之力，以自縛其身，須全身鬆軟到"柔曲百折若無骨"才對。

2、行氣用意

練時，須手勢貫以意識，雖鬆而不懈。不能丟掉了意識而自動。每一動都要做到均勻合度，以意氣貫注到每手每勢的動作上為準則。

呼吸要深長，而且要是在自然舒適的原則下做到的，不可稍有勉強，既是一舉手，一動腳，都要神氣的嚮往，並配合以呼吸的鼓盪，使動作隨着呼吸的鼓盪以開合，使呼吸順着動作的開合而吐納，如此練習日久，其中氣自然會充實，身體也一定會健康。

學習太極拳，主要就是依賴於意和氣的配合，配合好了，可以使我們的動作更加規範和到位。

3、穩靜安舒

練拳時，要先將身勢立穩，放鬆，頭部上頂，尾閭中正。不但身勢放鬆，而內心也須放鬆，摒除一切雜念。如此稍待片刻，俟身心穩靜下來而後出動。

一手一式，穩穩靜靜，舒舒適適，如長江大河，滔滔不絕，如抽絲掛線，綿綿不斷，一趟太極拳練習完畢後，感覺渾身非常舒適，精神非常愉快，口中唾液回甜，這便是身心泰然，已有穩靜的功夫了。

如練完一趟拳後，非但無此感覺，反而口乾舌燥，面青氣喘，這便是心神浮躁，未能達到身心泰然的境界，那就須細心的體會，或請教師指正方可。

如此經過一定時間的鍛鍊之後，在身體方面有了適度的柔軟，在中氣方面增大了內部的力量，在腦力方面有了清醒的靈覺，以後自然而然的產生一種鬆沉的氣勢，靈覺得感應，以及柔軟而有彈性的力量。

由於以上這些情形而發生的作用，就太極拳的術語來説，是謂之"勁"。體驗到這種勁而後學習各種推手，進一步研究"懂勁"的功夫，就不難豁然貫通了。

4、呼吸配合

呼吸配合動作的情形，凡是動作的開展或放大或伸長，這是氣呼出的時候;凡是工作的收回或縮小，這是氣吸進的時候。但這不過是一個原則，如練拳既久，功夫增長，其動作必定緩慢，才能體會到深厚的意思。

因動作緩慢，其呼吸就不能慢到那個程度，這就必須用加一個呼吸的辦法，也就是在動作的中間加一口氣。譬如開展的動作，在其初開時是呼，在開到中間時加一個吸，到開至終點時仍用呼。

又如收回的動作，在初回時是吸，在回到中間時加一個呼，在回到終點時仍用吸。如此練法，仍算是以呼吸配合動作，但雖配合呼吸，還是要以舒適自然為準則，不能勉強機械的去運用。