太極拳發勁的四大妙招
導語:太極拳是一項靈活的功夫,練習太極拳要掌握方式方法,這樣才能學會太極真功夫,若想學好技擊和推手一定要先學會發勁。
1
丹田吞吐逆呼吸
開合是太極,吞吐是內功。陳式太極拳所練的是內勁,除預備式外,所有的形體動作都不離開合變化。通過動作的開合來調整氣息的吞吐,以拳練功,從而達到內外兼修,產生內勁的目的。
口鼻之呼吸,不過藉以通內外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內氣相接,心中神意下照丹田。
丹田是習武之人的重要部位,丹田主要有兩種,即氣沉丹田和意守丹田,練好丹田勁,發勁才會有力量。
與丹田之元氣相交(心腎相交),運貫於周身,暢達於四肢,如此方是拳經所云之:“上下相連,內外合一”。所謂內勁,“是將人之散亂於外之神氣,用拳中之規矩,手足身體動作。順中用逆縮回于丹田之內,與丹田元氣相交,自無而有,自微而著,自虛而實,皆是漸漸積蓄而成,此謂拳中之內勁也。”
所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內勁習練之法。陳式太極拳發勁中採用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內氣相接,上下鼓盪,激發真氣,從而達到以內摧外的目的。
2
擤氣口呼“哼”與“哈”
將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所產生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁,外形上只是機靈一顫,勁已發出,只有“運勁出於無心,鼓舞出於不覺”,才能在實戰中自由運用,此時,“粘、遊、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺,無不得其自然矣”。
內勁是在恰當時機中瞬間激發,可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態下運用,其發出的勁決定於氣的長短、強弱。
一般的説,擤氣即上顎與舌微合,合而有隙,發勁時,部分氣息從口鼻可呼出,氣壓下降,與丹田之氣相交,鼻中自然發出“哼”的聲音,冷彈脆快。純粹以口呼氣,自然發出“哈”的聲音,相對於擤氣,氣息沉降,丹田之勁上升,力猛勁長。
在太極拳發勁中巧妙採用“哼,哈”的發聲來協助各種發勁。特別是在技擊中,呼吸中的發聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張,促使肌肉有較高彈性,還能使肌體得到放長,可以使人體內的意氣得到調動,達到以氣催力,以聲助威的`效果。
擤氣、呼氣與發聲的內在關係要在不斷的發勁實踐中,摸索出適合自身的發勁法門。
3
蹬地擰襠緊四梢
拳論曰:“其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣”一氣貫通其根在腳,太極拳要求“求輕而不浮,沉而不僵,”輕而不浮即為沉,要求腳下生根,無根則如無源之水,無本之木。
在發勁時瞬間,腳下蹬地發力,根不移位,牢不可破,方能借助地面的反作用力,將勁力源源不斷的傳輸到梢節。拳論曰“欲練太極拳,先求內外通。 陰陽互為根,全在襠胯求。”只有襠胯關節放鬆,腰部圓活才能靈活。
兩胯與兩膝要撐開撐圓,而又虛虛相合,襠部突然擰扣,發勁一瞬間,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時,驟然一緊,勁衝出貫於四梢,全身驟然一緊,像急剎車一樣,緊急制動,產生鬆彈、冷脆的慣性彈抖力,發力後立即放鬆、吸氣,恢復自然。
4
內開外合對稱求
拳訣雲:“拳打十分力,開合氣中出,運氣貴於緩,用氣貴乎急,緩急神其術,盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣,內氣充盈、飽滿,自會勝人一籌,拳諺雲:內練一口氣,外練筋骨皮,以意領氣,氣大勝三分。
太極拳發勁時動如閃電、聲若雷音。以氣摧力,促使內氣爆發,做到心與意合,氣與力合,意與氣合,這樣才能發出整勁。
-
關於42式太極拳的分解教學
導語:42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調,吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作,繼承了傳統太極拳連綿不斷,輕鬆柔和,圓活自然的動作特點,充分突出了太極拳意領身隨,剛柔相濟的技術要求,有一定難度、強度和運動量。以下是小編整理42式太極拳的分解教學,以供參考。招式...
-
有關太極拳的八大特點
太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。今天小編給大家講的是太極拳的八大特點,大家一起來看看吧。1、心靜體鬆。心靜體鬆是太極拳運動區別於其他體育項目的重要特點之一。打太極拳要求思想集中,全神...
-
太極拳拳法十大要點
太極拳,非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。以下...
-
太極拳對神經系統的影響
神經系統,尤其是它的高級部分,是調節與支配所有系統和器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動,以適應於外界環境並改造外界環境,人依靠神經系統的活動,使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。太極拳的練習,對中樞神經系統起着良好的影響,因為太極拳一開...