太極拳常見的養生功效
太極拳的養生作用是非常大的,生活中經常練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的,能有效改善我們的身體狀況,提高自身的.免疫力。那麼下面就讓我們一起來了解一下吧!
太極拳常見的養生功效
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”,用意識引導動作,使心神安靜,意念集中,機體放鬆,臟腑之間發揮正常的功能,從而取得相對平衡。
心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發揮其統轄血液循環的功能,減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。
心臟不好的人,可以通過練習太極拳加強心臟功能,堅持練習能預防心腦血管疾病。
二、養肝
練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內外放鬆,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養,肝血得藏,有助於脾胃消化,不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助於行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓盪”,內臟加強蠕動,好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢,飲食自然更香甜,能源增強,營養會更充足,肌肉便會更豐滿,四肢強健靈活,脾氣更旺盛,血液充盈。
太極拳養生四大理念
太極拳養生要求心靜體鬆,練習者要靜心修煉,在練習中要保持立身中正,身體不偏不倚,這樣才能達到養生功效。
一是“發之於心”
拳由心生,一切動作都源於心,心要“靜”,由“靜”生“動”,是自然的動。心如果不靜,意就不專,亂七八糟,動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化,拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次,拳如其人,人也從練拳中獲得心性的提高。
二是“達之於神”
練的效果是鼓盪起神氣,神氣充足,精神一充足,人體就圓活自然了,就像皮球,運轉起來阻力就小。在拳論中説就是“精神能提得起,則無遲重之慮”,內固了精神,才能外示安逸。隨着練拳的深入,精神也愈加飽滿,境界也愈加高遠。
練習太極拳不僅是個健身過程,也是對自己一種提升過程,通過修煉太極拳可以提高自己的認知觀。
三是“行之於意”
意無涯,只有拳意相通,才能做到無障礙穿行在自由空間中,練拳成了一種翱翔。怎麼做到流暢地運行?是運意,你感覺不到動作的阻力,用意不用力。
用意導氣,意氣相生,動作相隨,動作是輔助的作用。
四是“想之於念”
唸的是什麼?是要領,每招每式符合規律,不能有散漫懈怠。隨時檢查內外要領是否走樣了,隨時調整。不動則已,動即是法。
太極拳對當今世人有很高的養生價值,修煉太極拳可以預防多種疾病,例如心腦血管疾病,心臟毛病等。
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