太極拳的多種功效
很多人都喜歡打太極,那麼大家知道太極拳有哪些功效嗎?下面小編為大家解答一下,希望能幫到您!
太極拳具有健美作用。它的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊,保持良好的體型。
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的'變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環系統,擴大肺活量
目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病,這是因為太極拳不同於其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔;
太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美,重視“天人合一”等中醫學理論,動作柔韌、穩定、緩慢、連貫,並涉及到全身各肌羣和關節。
練習時,強調用意引導動作,安詳中兼帶全神貫注,動作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放鬆和勁力內蓄等,通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”,是思維敏捷的前提,所以,從中醫學角度講,太極拳有利於健腦益智。
現代醫學研究證明,練太極拳時,可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響,從而起到健腦益智作用。
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛鍊,增強消化和排泄機能,所以經常鍛鍊太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少,骨質疏鬆而致。太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊,保持良好的體型。
5.治癒肝病
揚澄甫入室弟子陳微明先生教授太極拳之經驗談,曾有一段文字記載,現摘錄:有顧省吾君。因肝氣病在家。一言不合,即動發怒,家人不敢吭聲,習拳年餘,心情平和。家人皆喜之。近有徐素梅女士。因胃病不能飲食。習之兩月。即能進食。
6.對骨質增生有奇效
本人左足深靜脈瓣功能不全,08年冬天在三陰交脛骨增生處時而隱痛,向下時而刺痛,往前脛骨處時而有燒灼感。去年略有改善。今年類此症狀還沒發生,這應該與我習太極拳3年有很大關係。
-
72式陳氏太極拳口訣
陳氏太極拳是一種起源於明末的拳術。以下是小編為大家整理的72式陳氏太極拳口訣,僅供參考,大家一起來看看吧。1、起勢亦靜亦動兩儀生,陰陽開合立身正,氣沉丹田周天轉,不知不覺得真功。2、金剛搗硾金剛搗硾雙手起,重心右移往後捋,重心右移左腳上,雙手轉前向左擠,重心左移...
-
少年學習太極拳的好處
太極拳對於對青少年兒童身心健康的發展,有着非常重要的作用。那麼有哪些具體的好處呢?來看看小編的介紹吧!01、增強體質,促進發育,提高免疫力青少年及兒童正處於發育的黃金時期,骨骼、肌肉、韌帶的結構和功能還沒有發育完善,身體的各方面素質都需要鍛鍊,通過練習太極...
-
關於太極拳教學
太極拳是一門博大精深的學問,太極拳作為中國武術,具有防身作用。堅持練習太極拳的好處是強身健體,可以頤養天年,是現代人養身的最佳運動。下面隨着太極拳教學一起演練一下吧!關於太極拳教學太極拳的“無為”與“無不為”太極拳的本質是門武術,但是其與兵法卻有相似...
-
初學太極拳的必備知識
太極拳是中華武術,習練太極拳要掌握太極拳的拳理拳法和太極拳的運動規律。太極拳的特點柔和緩慢、圓活輕靈、陰陽變化等,初學太極拳要熟悉太極拳的注意事項,下面隨着小編了解初學太極拳的必須知識。初學太極拳的必備知識每個人起初學習太極拳都會遇到很多問題,可分...