太極拳對人體各系統的療效
練太極拳有哪些好處?我們經常都能看到公園裏有很多上了年紀的老人在練太極拳,其實練太極拳好處不少,下面小編為您收集整理了太極拳對人體各系統的療效,希望對您有幫助!
太極拳對人體各系統的療效1、對心血管系統的療效
病人精神疲倦,心悸氣短,面色不華,甚至心胸憋悶或作痛,脈細弱。堅持太極拳鍛鍊,可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨牀上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,心肌梗死後恢復期,I、II兩期原發性高血壓病,風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳,也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小於亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量,可以重複打拳。練拳最好在早上,選擇空氣新鮮,較為温暖、乾燥的地方。
2、對神經系統的療效
病人在出現頭痛炫目,煩躁易怒,失眠多夢,健忘神疲。在出現這些症狀時,可以進行太極拳的鍛鍊。太極拳可以調整氣息、寧神定志、潛陽降逆。在練習太極拳的時候要根據自己的體質,來規定運動量。體質好的可以多練一會,體質不好的要適當的減量。在練習太極拳的.時候要放鬆身心。
3、對消化系統的療
病人食慾不振,倦怠消瘦,胃脘脹痛,噯氣呑酸,便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運,肝氣順達,增進食慾,增強消化功能。一般可用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無併發症者。鍛鍊時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換,以加強對內臟的按摩。
4、對呼吸系統的療效
病人咳嗽氣短或乾咳少痰重者動則喘甚,自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻,具有補氣益肺的作用。可用於慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康復治療。初練太極拳一般採用自然呼吸,力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統是一個很好的鍛鍊。練拳時最好選擇空氣新鮮,周圍植有松柏的地方。
5、人體各系統機能衰退的療效
病人多有腰膝痠軟、頭暈耳鳴、發脱齒揺、小便頻數、足瘻無力等衰老現象。堅持太極拳鍛鍊可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定,以運動後微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的,則可適當增大運動量。
總之太極拳的養生健身的療效比較廣泛,適用於許多慢性疾病或急性疾病的康復。 肩周炎是一種常見病,多發病。病理表現為關節囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎症,導致肩關節的疼痛和功能障礙所以打太極拳有助於肩周炎的康復,增強體質。
中醫學認為,“經脈者,所以決生死,處百病,調虛實,不可不通”,“通者不痛,痛者不通。”認為經絡滯塞是疾病發生的原因。習練太極拳,在腰脊關節帶動下再配合迴旋纏繞運動,就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關節達到節節貫穿,周身一家的地步,如此則能增強各關節的功能和防止其發生退化,並有助於保持關節韌帶,軟骨組織的正常功能。
太極拳的運動方式有利於經絡的疏通。首先,太極拳的拳勢多分左右勢配合進行,有利於疏通及平衡左半身以及右半身的經絡系統。其次,太極拳強調全身心的放鬆,其入靜狀態可以轉移七情對五臟的刺激,使氣血不致逆亂而循於經脈之中。第三,練拳時需舌尖輕抵上顎,從而刺激舌繫帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁,即是百會穴輕輕上提,而呼吸方式又以腹式呼吸為主,需做到氣沉丹田,通過這對對拔的平衡之力,有益於交通任督二脈。第四太極拳以意行氣,以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息,並以經絡作為傳遞氣息的橋樑,最終達到勁貫四肢的作用。
中醫強調氣血津液貴於流通,太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環,促進炎性物質代謝,關節梳理,氣血暢通,是一種有氧的體育運動。其動作連貫、圓活,周身節節貫串,更是對全身肌肉筋膜關節的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎,符合中醫的陰陽,經絡,氣血理論。
習練太極拳運動,科技時代今天,治療肩周炎是一個不錯的療法,當做生活中的一項愛好的體育運動,有何不可。治療肩周炎是一種中國特色療法,習練該療法貴在持之以恆。太極拳運動“天人合一,取法自然”,是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單,經濟,實用,值得臨牀推廣。
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