競技跆拳道的進攻腿法

競技跆拳道作為奧運的常規比賽項目，但很多人不知道競技跆拳道的進攻腿法和它們常用的'基本技術，小編在這裏跟大家説説，競技跆拳道的進攻腿法和基本技術。以下僅供參考！

　　1、橫踢:

右腳蹬地,重心移到左腳,有腳屈膝上提,兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。

　2、雙飛踢:

兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標後迅速前落,成左勢實戰姿勢。

　　3、推踢:

實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。

　4、前踢:

以左勢實戰姿勢開始;右腳向後蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時,右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回,落回原地仍成左勢實戰姿勢。

　　5、側踢:

實戰姿勢開始,右腳蹬地,重心移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時,右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前蹬出,力達腳跟。蹬擊目標後右腿迅速放鬆彈回,落回原地仍成左勢實戰姿勢。

6、劈腿:

實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉於體前,右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。

　　競技跆拳道常用的基本技術

　1、基本站立姿勢

正確的站立姿勢是學習跆拳道技術的基礎,它包含平行站立式、並步站立式、護腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

　　2、防守技術

跆碰撞道貌岸然的防守技術並不是消極的身閃,而是通過手和腳不同部位的出風吹草動,變防守為進攻的一種方法。在千變萬化的競技之中根據不同的對手,需採取不同的戰術,只有掌握了紮實的防守方法,才能變被動為主動,改變賽場局勢。

　3、進攻技術

跆拳道的攻擊方法雖然很多,但是常用的技術主要有:拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。