冬季跆拳道訓練小知識！

　　冬季孩子應該怎麼訓練呢?有哪些需要注意的地方呢? 您都有做到嗎?下面我們就來説説冬季訓練注意事項：

　　一，穿着注意 冬季這麼冷，在穿着方面有什麼需要注意的嘛?

你如果不去思考這些個問題，那在如今那些温室花朵體質較弱的狀態下，估計頭一天來，第二天就是要倒下好幾個， 感冒啊，而感冒就要引發，發燒啊，咳嗽啊。

然後第二天上課，大片吸鼻涕的，還喊着教練我有鼻涕，特別是眼看着留嘴裏去了，那個啥，咳咳 還一大片咳嗽的。

您別説，現在的孩子體質就有這麼弱。

而在什麼時候最容易導致感冒呢?換衣服的時候唄。

大冬天的，您一個大男人在洗澡之前脱衣服可能都會感冒，何況人家個小孩。

小孩都是來道館換衣服的，而且小孩嘛，磨磨蹭蹭的，到處跑，全然不感覺到冷，還得家長後面跟着叫着穿上衣服。

那咋辦呢?那我們可以建議學員在家裏換好衣服嘛，一件棉毛衫或保暖衣，加上道服道褲，最後在穿上外套，道鞋可以到道館來換。

家裏總比道館温暖吧，可能還開了空調呢。

還有個外套的問題啊，你要囑咐他們外套要儘量簡單啊。還要提升他們拉好拉鍊或繫好釦子啊。

以前就有個小孩，跑步時披着個外套盪來盪去的，盪到眼睛受傷了。我們要避免一切安全隱患啊。

然後就是穿衣多少的問題了，這是個大問題。

你看那一個個穿的，保暖衣加高領毛衣加道服加外套，還有更誇張的，保暖衣加毛線衣加馬夾加道服在加外套，這得有多冷啊 ，你整成個包子還怎麼訓練啊。得，等會你就知道熱了

跑完步下來，一學員手指着另一學員的頭，一臉奇異的表情， 嘴巴張成個大O。並大叫着，“教練，他頭在冒煙”。然後一羣小屁孩，“我也要冒煙”。前面説到了穿着注意，最佳的穿着就是保暖衣加道服及外套。這裏説的外套只是在還沒有訓練開始到跑完步之前需要的，因為這段時間身體還沒有熱開啊。

冬季訓練身體不容易熱乎，所以跑步時間會比夏季要長的，至少十分鐘的.時間啊，而且還不一定熱的開呢，除非是那寫“包子” 。

你不能像夏天一樣啊，我一下來你就給我整幾趟蛙跳收復跳啥啊，我沒拉傷扭傷的，那算你運氣好

所以我們一般採取的是先跑步啊 ，久一點，然後把各個關節活動一下 ，轉一轉，到了這裏孩子的外套就應該脱掉了，熱開了，身體暖和了，就不覺得冷。

那麼接下來的才是 各種劇烈一點的熱身運動啊，比如高抬腿，收復跳，蛙跳，鴨子步之類等等啊 ，但是也不可太劇烈啊，時刻關注着孩子們的狀況啊 。

壓韌帶了吧。這個你得手下留情 啊 。你還得觀察孩子們的情況，誰熱身開誰沒有熱身開，你應該都知道啊，你應該根據他們的情況去壓韌帶，你不能卡擦一下就下去了，容易拉傷啊，痛了，傷了，他不來了，你説損失的是誰 。

要休息了吧，你不給他們休息，孩子們意見很大的。因為什麼時候休息都有個時間安排，他們都知道了。我有一次因為教學內容多一點是沒打算休息的，可是人家虎視眈眈的惦記着呢，教練，還沒有休息呢

好，休息吧，你們都是祖宗都是爺。記得提醒他們穿上衣服啊 ，別感冒了。切記。

休息就有個休息時間吧，你不能在像夏天熱天一樣啊，休息個十幾二十分鐘，那估計你前面的熱身白練了，重新開始吧。

頂多給他們個三五分鐘，喝喝茶，上個廁所，還想幹嘛啊，這樣你都是要跟他們説的。

集合吧，把外套脱啦，訓練。

前面做好了準備工作，後面訓練就沒什麼可擔心的了，按照正常訓練節奏走就是了

最後五分鐘左右，你可以讓孩子們蹦一蹦跳一跳啊，因為始終有孩子是在道館換衣服的，你在讓他熱熱身，保持暖和，換衣服就不會冷不會感冒了啊。

這就是冬季訓練基本要注意的事項了。