跆拳道運動小知識
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。下面是小編收集的跆拳道運動小知識,希望大家認真閲讀!
跆拳道運動的基礎知識跆拳道宗旨:以禮始,以禮終;
跆拳道精神: 禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰不退;
“跆”“拳”“道”三個字的含義:
1“跆”:意味着像颱風一樣猛烈的、強勁的腳上技術;
2“拳”:是指運用手進行擊打的技巧;
3“道”:是指人生的正確道路、跆拳道技術的方法原理,是禮儀,是道德修養;
跆拳道發源地:朝鮮半島;
跆拳道歷史:距今1300多年;
跆拳道創始人:崔泓熙。
跆拳道分為幾級幾段:十級九段;
跆拳道運動的特點:
1、以腿法為主,拳腳並用;
2、動作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段;
3、強調呼吸,發聲揚威;
4、以剛制剛,方法簡練;
5、禮始禮終,內外兼修。
少兒跆拳道運動注意事項:
1、飯前1小時或飯後40分鐘再進行訓練,最好8分飽。訓練前1小時內吃少量食物,補充體力;
2、穿寬鬆的衣服,最好穿道服和赤腳;
3、身體不適的時候儘量不要參加訓練;
4、課間休息和訓練後要適當補充水分,需注意:
(1)飲水的質量。宜喝白開水,或綠豆湯,或1%的淡鹽水等;
(2)忌服過冷的水。否則會強烈刺激胃腸道,造成胃腸功能紊亂;
(3)飲水的量。宜分次飲用,一次不應超過200毫升,前後時間宜隔15分鐘,速度不宜過猛;
5、練習前預備活動要充分。預備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的死理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做預備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。
6、遵循循序漸進原則,不可急功近利。學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練方案才可以較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如未學習防守技術就進行實戰練習,不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。
7、要具備自我保護能力。跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰很容易受傷。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
8、訓練完畢後要進行全面的放鬆。訓練完畢後,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調劑過程。全裏地進行放鬆整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
少兒跆拳道運動的.四個收穫,有益孩子身心健康 :
1、健體:跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智:跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收伸,而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮,因此非常有利於發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創造力。
3、育心:跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發展了幼兒的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,這鍛鍊了意志,培養了勇敢精神,學會了對人、事、物的正確態度。
4、知禮:跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮典禮、少兒之間的相互禮讓等,讓少兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現。
-
跆拳道腿法如何練習
跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性項目,它以技擊格鬥為核心,以修身養性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。而腿法便是跆拳道練習項目中最重要的環節,所以練好跆拳道腿法勢在必行!那麼跆拳道腿法如何練習呢?下面請隨小...
-
跆拳道心得體會(集合15篇)
我們得到了一些心得體會以後,應該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣有利於我們不斷提升自我。那麼要如何寫呢?下面是小編整理的跆拳道心得體會,僅供參考,希望能夠幫助到大家。跆拳道心得體會1不學跆拳道,自然不會有苦、累的折磨,但只有經歷了這種汗水浸透的過程,才能真...
-
跆拳道的教學總結
總結就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓進行一次全面系統的總結的書面材料,它可以有效鍛鍊我們的語言組織能力,因此十分有必須要寫一份總結哦。那麼總結有什麼格式呢?下面是小編為大家收集的跆拳道的教學總結,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。跆...
-
跆拳道品勢金剛圖解
金剛品勢的含義是強與重,分別代表兩位神將,同時也象徵男性。新動作包括掌根上位前擊、鶴立步金剛格擋、正拳胸前側擊、山形格擋等,適合黑帶二段修煉者練習。跆拳道段位品勢【金剛動作1-10】注意事項:掌根上位前擊時,起始動作的拳心向上,動作進行的同時展開手掌攻擊目...