跆拳道下劈腿法動作要領教程

運動員的技術訓練水平很高，也有很多的大賽經驗，多是試探性進攻，在對手反擊或進攻時找出弱點，然後很直接的回擊。下劈是跆拳道腿法中能有效擊中對手並能充分發揮身體能力的動作，且殺傷力大。下面是小編為大家分享跆拳道下劈腿法動作要領教程，歡迎大家點擊收看。

　　跆拳道下劈腿法動作規格：

實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

　　下劈腿法動作要領：

腿儘量往高、往頭後舉，要向上送髖，重心往高起;腳放鬆往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　下劈腿法易犯錯誤：

1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

2.踝關節緊張，往下壓太用力;

3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

4.上身後仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。

下劈腿法是跆拳道比賽中的'主要得分手段之一，除了有一定的技術要求外，對習練者的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的判斷都有一定的要求。