跆拳道下劈動作要點

下劈是跆拳道特有的腿法。其攻擊特點是從上至下，對聯繫者的韌帶要求比較高。只有在腿部韌帶完全拉開，胯部完全打開的情況下才能發揮其巨大威力。更多相關信息請關注相關欄目！

一、動作

1、弓步準備姿勢。

2、右腿放鬆，從左方45°方向抬至最高，(右腿伸直，膝蓋碰到右肩)右胯抬起，腳尖用力向後勾，腳後跟用力，膝蓋放鬆。同時左腳以前腳掌為中心向前稍微旋轉，上身要保持正身，不能向前，也不能向左右彎曲。

3、在腿部達到最高點後，右胯帶動右腿向下垂直迅速劈下。力量達至腳後跟。

4、攻擊完成後腳不要落地。然後回到準備姿勢。

二、要領

1.下劈與中國武術的正踢腿相似，區別在於下劈稍有一點轉髖，並且踢腿向上時，要向上積極送髖，大小腿之間也可有一定的彎曲度。

2.在下劈時，身體重心向前移。

3.上提右腿時，右腳腳面不需要繃直，應自然放鬆，而下劈腿時要稍繃直。

4.也可直接用前腿左腿、使用下劈，右腿進行跟步既隨着身體重心向前移動而向前移動、。

5.左腳應積極配合身體向前移動，調整好身體重心。

6.在練習時，也多采用如武術中的外擺腿和裏和腿的'劈腿方法，只是在下落時是向前方劈下，分別稱為外擺劈腿由內向外擺、和內擺劈腿有外向內擺、。

7.在實際比賽中，自己使用下劈腿，對方往往會頭部向後移動來躲避，此時有經驗的運動員常常會在下劈時距離對方面部很近時，有一個向前的蹬踏動作，就好像腿長了一截似的，使對方躲閃不及而被擊中面部，這要求使用者要有較好的柔韌性和控制腿的力量。

8.用下劈腿主要攻擊對方面部。

三、易犯錯誤與糾正

1.起腿高度不夠。

2.支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動，"拖"在了後面。

3.下劈時，為控制好身體重心而使重心向前壓過多。

4.上體過於後仰，使得下劈力量不足。

四、騰空下劈腿

左架準備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術向前擊打對方面部。

騰空下劈常常用在與對方處在中遠距離時，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。

上體在提膝騰空時就過於後仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時下劈力量不足。

五、練習步驟

1.開始練習時可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

2.練習下劈腿的動作。

3.完整練習下劈腿動作。

4.練習外擺腿和內擺腿的下劈動作。

5.左架右架都可以同時練習6.練習騰空下劈。

7.用腳靶進行下劈的固定靶和反應靶的練習。

六、戰術訓練方法

1.對方旋踢時用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

2.在分開時使用下劈腿：在比賽中雙方在一個回合交戰後貼在了一起，在既要分開的一剎那用下劈腿技術攻擊對方。

3.用旋踢調動對方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進攻先調動乙，乙後撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。