跆拳道實戰的9種腿法

跆拳道腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。下面是跆拳道基本腿法，歡迎閲讀瞭解。

　　1.前踢

前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用於自衞或跆拳道基礎練習中。

[動作要領]

提膝時小腿要夾緊，踢腿動作應迅速有力，髖關節前送。

[實戰作用]

可用於攻擊對手的襠部、下頜等部位。

　　2.橫踢

橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術動作簡單實用，技術變化多樣，是跆拳道技術中重要的腿法。為了便於大家掌握，我們把橫踢技術分解為提膝、轉體和彈腿三個部分，下面予以介紹。

[動作要領]

1)提膝時，膝關節夾緊直線向前提膝;

2)橫踢動作時，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動作腳跟逐漸內旋(約180°)，橫踢發力時，髖關節應展開;

3)髖關節前送，擊打的感覺似鞭打動作;

4)橫踢時，擺動腿應踢過身體中線約30釐米;

5)小腿彈踢的瞬間，要有-個制動的過程，使擊打腿產生鞭打的效果。

[實戰作用]

可以用於攻擊對方的頭部、軀幹及大、小腿部位。

　　3.側踢

側踢在跆拳道比賽中，主要用於攻擊對方的軀幹和頭部，也可以用於阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。

[動作要領]

1)提膝時，膝關節夾緊向前直線提起，提膝、轉體與踢擊要協調連貫。

2)踢擊時，要轉體、展髖，上體略側傾，踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應在同一平面內。

3)動作完成後，應按原路線返回。

[實戰作用]

用於進攻對方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。

　　4.勾踢

勾踢也稱為側擺踢，是跆拳道巾側向進攻技術，主要用於攻擊對方頭部的側面，實戰中，運用得當也會給對手帶來重創。

[動作要領]

1)勾踢時，身體要適當放鬆，起腿後，右腿屈膝抬至水平，然後內扣;

2)勾踢時，要充分發揮腰、腿的力量，小腿後勾要快;

3)鞭打後要順勢放鬆。

[實戰作用]

主要用於進攻對方頭部、面部、胸部，也可以用於反擊對方。

　　5.下劈踢

劈踢是跆拳道技術巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用於攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會給對方造成重創。

[動作要領]

1)右腿上擺時，大腿應放鬆，踝關節應舉過頭頂，身體重心應向高起;

2)動作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時髖關節上送;

3)向下劈落時，踝關節應放鬆;

4)向下劈落時要有控制。

[實戰作用]

用於進攻對方頭、面、肩等部位，也可以用於反擊對方。

　　6.推踢

推踢屬於直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰巾，主要用於阻截對方的`進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。

[動作要領]

1)提膝時，大小腿應夾緊。推踢時，腿法運行的路線應是水平向前的;

2)推踢時，髖關節應向前送，應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。

[實戰作用]

用於進攻對方的胸部或用於阻截對方的進攻動作。

　　7.後踢

後踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術，比賽中，可以直接用於反擊或與其他動作相配合進攻，運用得當會給對手以重創：

[動作要領]

1)後踢時，上體與踢出腿應在同一平面內，要控制住肩部不要隨之轉動;

2)提腿時，大小腿應充分同收，蓄力待發;

3)轉身、提腿、後踢三個動作要連貫有力。

[實戰作用]

可用於進攻對方胸部、腹部或頭部，也可以用於反擊對方的進攻。

　　8.後旋踢

後旋踢同後踢一樣，均屬於轉身腿法，動作相對較為複雜。後旋踢也是比賽巾常用的技術，應用時，可以直接用於進攻也可以與其他技術配合用於進攻，還可以用於反擊，運用得當往往會重創對方。

[動作要領]

1)擺動腿在正前方時，擊打的路線應是水平弧線;

2)以腰帶動腿發力，原地旋轉360°;

3)起腿要快，蹬地、轉腰、轉上體、擺腿發力要連貫、協調、快速，不要停頓。

[實戰作用]

用於進攻對方的頭部、頸部和胸部，也可以用於反擊對方。

　　9.雙飛踢

雙飛踢是在跆拳道實戰中，將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點。