跆拳道入門常見錯誤

學習跆拳道能改善和增強體質、提高防身與自衞的能力、幫助與保護家人和朋友、磨練意志，培養高品格的修養。下面由小編為大家分享跆拳道入門常見錯誤，歡迎大家參考借鑑。更多相關信息請關注相關欄目！

前踢

描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好的'鍛鍊。

對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。 根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法都是由前踢開發演變而來。

練習方法：保持基本姿勢(都以左勢為例)，右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。迅速放鬆彈回，成摺疊狀，腳輕輕落下，恢復成實戰姿勢。

易犯錯誤：

1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有摺疊。

2、沒送髖，擊打距離短。

3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。

橫踢

描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿摺疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰姿勢。或成為右勢。

易犯錯誤：

1、大小腿摺疊不充分，膝關節沒有夾緊。

2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。

3、支撐腳轉動不足，踢出後直腿下落基礎入門常見錯誤。

下劈

描述：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，重心稍前移，右腳儘量上舉至頭頂上方，放鬆落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。輕輕落下，恢復成實戰姿勢。

易犯錯誤：

1、起腿高度不夠，重心沒有往上“飄”。

2、上體過分後仰，以致不能恢復成實戰姿勢。

3、落地太重。

連踢技術

單腿連踢：同一條腿進行兩次或兩次以上的踢擊。如：左橫踢+左橫踢。右橫踢+右橫踢。

雙腿連踢：兩條腿進行兩次以上的踢擊。如：左橫踢+右橫踢。

單、雙腿連踢練好後，再發展一步就是組合技術了。

在黃帶時練好單、雙腿連踢非常重要。為以後組合腿打基礎。

側踢

描述：類似於散打中的側踹。但在比賽中用的不是太多，因側踢後難以連續出腿，而且跆拳道規則中對力度達不到使對手重心搖晃的，是不記分的。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸，外旋180度，腳跟正對前方，右腿快速向右前方直線踢出，力點在腳跟，收腿、放鬆，重心向前落下，恢復成實戰姿勢。

易犯錯誤：

1、左腳跟轉動不及時，大小腿摺疊不充分。

2、上體過分後仰，分散攻擊力量，

3、踢完不及時收腿，缺乏彈性。

後踢

描述：是跆拳道比賽中經常運用的踢法，其滲透性力量大，一般攻擊對方上腹部。常用於反擊橫踢。

練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋成腳掌正對對手。上身旋轉，右膝摺疊向腹部收緊，右腿用力向攻擊目標直線踢出，重心前移落下，成右勢。

易犯錯誤：

1、支撐腳沒有起到瞄準器的作用，造成攻擊偏離目標。

2、轉身、出腿不連貫，中間有停頓。

3、邊旋轉邊出腿，打擊走弧線。

雙飛踢

描述：雙非其實就是左右橫踢的快速組合。速度快的話，還可以三飛、四飛。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，身體騰空跳起，右腳、左腳快速、連貫的橫踢目標。 落地迅速恢復成實戰姿勢。

易犯錯誤：

1、發力路線斜上，以腳內側接觸。

2、直腿踢，沒有鞭打勁

擺踢

描述：以腳掌攻擊對手頭部，但是一般比賽不常使用，只有一些高水平運動員在反擊中偶爾出現。但擺踢確是重要踢法——後旋踢的基礎，轉身擺踢就成了後旋踢。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側水平鞭打，重心向前落成實戰姿勢。

易犯錯誤：

1、發力過早，造成右腳在正前方時以落下。

2、小腿沒有突然鞭打發力。