跆拳道訓練中常見的運動損傷

在練習跆拳道的時候，經常會出現受傷的情況，下面小編為大家介紹關於跆拳道訓練中常見的運動損傷，歡迎大家閲讀!

　　跆拳道訓練中常見的運動損傷

　　(一)開放性軟組織損傷

　　1.擦 傷

機體表面與粗糙物體相互摩擦而引起的皮膚表層損害，稱為擦傷。擦傷是跆拳道運動中最輕，也是最常見的一種開放性損傷。運動員在訓練中被護具、腳靶擦傷或摔倒時的擦傷最為多見。

處理方法：根據擦傷的情況不同，處理方法也不同。

擦傷的情況一般有兩種：第一種，小面積、表淺、無異物污染的皮膚擦傷。

這種情況處理的方法是：先用生理鹽水消毒，局部塗抹2%的紅汞藥水或1%一2%的龍膽紫藥水，不必包紮。

但關節附近的擦傷不宜採取乾燥暴露法治療，因為關節的`運動易使傷口乾裂，從而既影響運動又易感染。可採用5%~lO%的磺胺軟膏或青黴素軟膏進行塗抹。

第二種，對於面積較大、污染較嚴重的傷口，先將異物徹底清除，再用凡士林紗布敷蓋傷口，由醫生清創後，還要施用抗菌藥物和注射破傷風抗毒血清。

　　2.撕裂傷

跆拳道運動中常見的撕裂傷有眉弓部的撕裂和前額、脣部的撕裂傷。上述情況多發於實戰或比賽中。

處理方法：損傷發生後，為了繼續比賽，可先用生理鹽水進行沖洗，再用腎上腺素液棉球壓迫止血，然後用粘膠封合。比賽結束後到醫院進行清創縫合、抗感染及預防破傷風治療。

　　3.鼻子出血

鼻子出血一般是由於實戰中鼻子受到擊打以及身體的碰撞造成的。

處理方法：當損傷發生時，可用食指、拇指在鼻翼外面相對壓迫，用口呼吸，一般數分鐘內可以止血。也可以用消過毒的脱脂棉球塞進出血鼻孔內，再在鼻翼外稍加壓迫。另外，在前額部進行冷

　　(二)閉合性軟組織損傷

挫傷、肌肉拉傷、扭傷等均屬於閉合性軟組織損傷。

　　1.挫 傷

肢體各部位被對方擊中時都可能發生挫傷。跆拳道運動中較易發生挫傷的部位有大腿、小腿、胸部、頭部、睾丸等。

挫傷可分為單純性的損傷和複雜性的損傷兩種。單純性的損傷是指挫傷後的出血點可為淤點、淤斑及皮下組織侷限性積血(血腫)，挫傷重者疼痛和功能障礙較明顯。

複雜性的損傷較為嚴重，如頭部挫傷後輕者可發生腦震盪，嚴重者可造成顱骨骨折，甚至危及生命，睾丸的損傷嚴重時可因疼痛而導致休克。

處理方法：對於單純性的挫傷，可以在傷後24或48小時以內進行止血、防腫、鎮痛的處理。治療方法可根據具體情況選用冷敷、加壓包紮，一般先冷敷後加壓包紮，兩者也可以同時並用。

對於複雜性的挫傷，如發生休克症狀時，應首先進行抗休克處理，同時應及時送醫院治療。肌肉肌腱斷裂者應先將肢體固定，應及時送醫院。

　　2、肌肉拉傷

當肌肉主動收縮超過了負擔能力或被動拉長超過了伸展性時，就會造成肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全撕裂，稱為肌肉拉傷。

跆拳道運動中常見的肌肉拉傷是大腿後羣屈肌的肌肉拉傷，如做下劈踢打靶用力過猛而又踢空時，較易發生胭繩肌起點或肌腹部的拉傷。

另外，訓練前準備活動不充分，或長時間訓練和連續比賽，疲勞積累，這些情況如不注意都會造成肌肉拉傷，嚴重時可導致肌肉斷裂。

處理方法：傷後應該立即冷敷、局部加壓包紮、抬高傷肢，輕者鍼灸或二十四小時後行按摩。

肌纖維部分斷裂者，48小時以後再進行按摩，但按摩的手法要輕緩。對懷疑有肌肉或肌腱完全斷裂者，應固定傷肢並加壓包紮，送醫院治療。

　　3.膝關節急性損傷

膝關節由股骨、脛骨、臏骨、腓骨組成，膝關節的穩定性靠周圍的肌肉和肌腱，內、外側副韌帶，前後十字交叉韌帶以及內外側半月板來維持。跆拳道運動員的損傷一般多發生在內側副韌帶、外側副韌帶和十字交叉韌帶。

　　(1)側副韌帶損傷

側副韌帶損傷包括內側副韌帶損傷和外側副韌帶損傷兩種。內側副韌帶損傷是當膝關節屈曲成130—150度時，小腿突然外展外旋或當足及小腿固定，大腿突然內收內旋，這種情況下都可能使內側副韌帶損傷。

外側副韌帶損傷是當膝關節屈曲，小腿突然內收內旋或大腿突然外展外旋時，較易發生外側副韌帶損傷。但由於外側副韌帶形如圓束並有股二頭肌腱與髂脛束加固，所以受損傷的機會很小。

處理方法：輕微的側副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關節屈伸障礙時，將傷膝置於微屈曲位，停止活動2—3天，外敷活血止痛中藥。

3天后開始步行進行鍛鍊，並配以藥物進行血按摩治療。按摩時由膝關節患處的遠心端向近心端進行。

嚴重的側副韌帶損傷或斷裂者，受傷膝關節明顯腫脹，患膝成半屈曲位，伸屈功能受限制，並且膝關節疼痛加劇。這種情況應立即進行加壓包紮，再送專科醫院進行治療。

　　(2)十字韌帶和半月板的損傷

十字韌帶的損傷是由於膝關節半屈曲位時突然地旋轉、內收、外展造成的。膝關節半屈曲位，小腿外展外旋或內收內旋時，兩塊半月板滑動不協調，就會使半月板受到急劇的研磨、碾、轉而撕裂。

半月板和十字韌帶損傷後，當時就會有膝關節鬆活、軟弱無力、不能正常持重行走等症狀。這時應立即加壓包紮送專科醫院進行治療。

預防方法：提高運動員的專項技術和動作水平，避免訓練中下肢過度疲勞;加強股四頭肌及小腿三頭肌與胭繩肌的肌力訓練，增強關節穩定性而又保持靈活;訓練時注意力要集中，實戰時要遵守比賽規則;避免因粗野的犯規動作而造成損傷。

　　4.急性腰部損傷

急性腰部損傷包括肌肉、韌帶、筋膜及小關節的扭傷。當運動員做橫踢動作，下肢動作快於軀幹動作時，或運動員肌力不足時，均可造成腰部的急性損傷。

處理方法：發生急性腰部損傷時一般應卧牀休息，仰卧於有墊子的木板牀在腰部墊一薄枕，以便放鬆腰肌，也可與俯卧位相交替，避免受傷組織受牽扯，以利於機體自行修復。輕度扭傷者休息2—3天，較重者應立即送醫院進行治療。

預防方法：

掌握正確的動作要領，提高腰、腹肌的協調性和反應能力，在進行力量練習時適當使用護腰帶。